Aktywne Wpisy
jankowalski811 +24
Jak widzę tych #!$%@? Oskarków tak 13-17 lat to mam ochotę wytrzaskać po tych pyskach aż to spaghetti z łba im spadnie. Ciekawe czy ja w tym wieku też byłem taki #!$%@?. Oni są tacy nijacy że każdy z nich wygląda i zachowuje się identycznie, zero #!$%@? pomysłu na siebie tylko włożyć do tej ochydnej gęby jakiegoś e papierosa albo #!$%@? kolegi i #!$%@? muzyka z głośnika
Graner +19
Plan:
3 dni pod rząd po 16 km ( trasa mieszana sporo podbiegów)
Niedziela - siłownia ( bieżnia sprint)
Poniedziałek - stadion ( szybkie biegania)
Wtorek - siłownia nogi + bieżnia sprint
I do piątku odpoczynek z bieganiem.
Dziś 1 dzień treningowy przed 6 rano. 16 km tej samej trasy co zawsze i udało się pobić rekord o 21 sekund ( pomimo iż pierwsze okrążenie na drewnianych nogach).
Rekord do pobicia 7 czerwca - 44.23
#bieganie
źródło: 1000010855
Pobierz2 tygodnie temu najpierw treningowo zrobiłem 1:43:50 (bardzo płaska trasa) a po kilku dniach na zawodach (trialowy półmaraton z dużą ilością podbiegów ) - 1:47:41
Plany: 15 czerwca drugie podejście pod 10 km (takie awaryjne jakby 7 się nie udało), a po tym ruszam z misją Maraton vol2. w Warszawie. W ubiegłym roku zrobiłem w 3:53:09 w tym roku planuje mocno wytrenować i biec z