[Curtsy9561]

Nie moge schudnąć XD staram sie ograniczać kalorie ale to nic nie daje, musze sie chyba pchać w #narkotykizawszespoko ależ brutalne TAKIE GENY

#przegryw #blackpill

[stanley___]

@Curtsy9561: Ogranicz słodycze i słone przekąski, nie pij słodkich napojów i włącz do codziennej rutyny np. rowerek. 35 minut jazdy codziennie i w miesiąc tracisz kilogram - na samej jeździe, nie uwzględniając diety.

[Curtsy9561]

@stanley___: Ale ja nie jem obiadow bo nie lubie xd ja tylko właśnie #!$%@? słodycze i tosty i niewiem czemu #!$%@? aż tak tyje xd

[Wezwoguleicstont]

Nie moge schudnąć XD

@Curtsy9561: możesz, tylko nie chcesz ( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆*:・ﾟ

[OrcSpearmiarz]

Nie moge schudnąć XD

ja tylko właśnie #!$%@? słodycze i tosty i niewiem czemu xd

@Curtsy9561: mam nadzieje że zapijasz je colką lub zimnym piwerkiem? ʕ•ᴥ•ʔ

[Curtsy9561]

@OrcSpearmiarz: No colą podrobioną taką ale tak ogółem to wode staram się chlać

[stanley___]

@Curtsy9561: Tyjesz bo masz nadwyżkę kaloryczną a Twoje przysmaki dostarczają ich sporo. Cudów nie ma - mniej żreć świństwa i więcej się ruszać.

[Curtsy9561]

@stanley___: Czyli co #!$%@?ć tosty mam? To co ja wtedy mam jeśc

[stanley___]

@Curtsy9561: Jedz sobie te tosty tylko wrzucaj do nich chudszą wędlinę (z kurczaka), ogranicz albo odpuść ser, z sosami też ostrożnie. Zależy jakich rezultatów oczekujesz.

[Tetsuya]

@Curtsy9561: widocznie zbyt słabo ograniczasz i dalej masz nadwyżkę kaloryczną. Ja jak sobie zrobiłem 5 dniowy post to schudłem 7 kilo

[Kuweta35]

@Curtsy9561: spróbuj może dużo białka jeść tylko nie tego spod tagu tylko odżywczego. Jakieś twarogi Chude czy mieso pieczone lub gotowane, białko bardzo syci. Oczywiście pamiętaj żeby dostarczać odpowiednich ilosci błonnika żeby nie mieć zatwardzenia.

[forty4me]

@Curtsy9561: Jajecznice polecam bez dodatków na oleju badź maśle ale tylko dla zwilżenia patelni

[oppserwatorr]

@Curtsy9561: Powiem to, co często jest przyczyną podstawową - ludzie baaaardzo często nie wiedzą, co ma ile kalorii, i baaaardzo często się gubią myśląc, że zdrowe = lekkie, a tak nie jest.

#!$%@?ście zdrowe orzechy to jeden z przykładów, które należałoby ograniczyć,tak samo jak pewnie awokado, czy masło orzechowe itp

Jesteś w stanie przeskoczyć 2000 kcal mając na talerzu zdrowe jedzenie wielkości pięści.

Produkty "fit" pomijam, bo to zło w najczystszej