[Endr3w]

#!$%@?, drugą noc z rzędu budzę się koło 3, po jakichś 4 godzinach snu i już za #!$%@? idzie idzie zasnąć...
#przegryw

[Endorfinek]

@Endr3w: bierzesz melatoninę?

[Endr3w]

@Endorfinek: biorę, skąd wiedziałeś???

[Endorfinek]

skąd wiedziałeś??

@Endr3w: bo sam przez to przechodziłem

Witam w klubie osób, które źle tolerują melatoninę.
Nic z tym nie zrobisz, jedynie odstawienie pomaga. Jak potrzebujesz głębokiego snu to weź ashwagandhe dobrej jakości.

[Endr3w]

@Endorfinek: ale ja biorę melatoninę od w #!$%@? dawna, a dopiero od nowego roku takie jazdy ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

[KrzaczekPl]

@Endr3w: zazdro, ja o tej porze roku mogę przespać i 20 godzin i tak zaspany...

[Endorfinek]

@Endr3w: to nie przychodzi od razu, jak się organizm „nasyci” melatonina to zaczyna się problem.
Ja się tak tygodniami budziłem zanim znalazłem rozwiązanie problemu.

Spróbuj odstawić na kilka dni, jak dalej będziesz się budził to trzeba szukać problemu gdzie indziej.

[Endr3w]

@Endorfinek: to spróbuję odstawić, ale już się tego boję

[Endorfinek]

@Endr3w: daj znać co i jak

[msr99]

@Endr3w: napisał ci aby dorzucić ashwagande. ja biorę takie combo. zamykam oczy, budzę się rano + jakaś masa #!$%@? snów..

[mateosz_inbecki]

@Endr3w: lo #!$%@? jakbym czytał o sobie - 3 dzień mam ten problem

[Nowystaryziel]

@Endr3w: #!$%@? światło niebieskie 2h przed snem- kompa, telefon, tv. Dodatkowo nie jedz nic ciężkostrawnego i zrób trening na świeżym powietrzu jak jakiś trucht 5 km, ect. Nie słuchaj też głośnej muzyki- może coś relaksującego0 Mozarta czy odgłosy natury jak strumyk.

[shox]

@Endr3w: a robisz na zmiany i sypiasz w czasie dnia?

[kr4wy]

@Nowystaryziel ta może jeszcze ma fikołka zrobić

[Endr3w]

@shox: nie i nie

[M.....i]

@Endr3w mam dokładnie to samo, a należę do tych osób którzy nigdy nigdy się nie przebudzali w nocy. Nie wiem o co chodzi

[Prawilny_Czykierek]

@Endr3w @Endorfinek ponoć tryptofan lepszy.

[stanley___]

@Endr3w: Ja mam tak codziennie od 5 lat :) Właśnie jadę na kolejną wizytę to psychiatry ale póki co bez poprawy.

[UderzenieGrzmotu]

@Endr3w: Najprawdopodobniej stres, czytaj nagromadzony kortyzol. Nie jesteś w tym sam, budzenie się o plus minus takiej właśnie porze to dosyć uniwersalne zjawisko wśród ludzi z problemami ze snem. Polecam przejść się do jakiegoś psychologa, psychoterapeuty ale może lepiej zacząć jednak od lekarza. Pozdro!

[veldrinn]

@Endr3w: Przede wszystkim odstaw Melatoninę. Jak to nie pomoże to zbadaj poziom kortyzolu oraz TSH. Aczkolwiek samo pojedyńcze badanie poziomu kortyzolu nie jest miarodajne ale już może dać wskazówkę gdzie szukać.

[RAMBOnaBOSO]

@Endr3w:
3 w nocy to godzina duchów...└[⚆ᴥ⚆]┘
możliwe, że jakieś duchy cię odwiedzają └[⚆ᴥ⚆]┘