[Niechcemisie89]

Siemanko. Jako że zapisałem córkę na zajecia gimnastyczne, które odbywają sie w parku trampolin mogę w trakcie jej zajęć czasie z tego miejsca. Oprócz trampolin jest tam specjalna strefa do #kalistenika i #parkour. Dlatego też pomyślałem, że aby nie marnować czasu fajnie byłoby robić jakiś konkretny trening kalisteniczny. Jestem zupełnie zielony w temacie - moglibyście mi podrzucić jakieś rady na początek? Może jakiś plan? #mikrokoksy

[kuroszczur]

@Niechcemisie89: Można od tego zacząć

https://www.reddit.com/r/bodyweightfitness/wiki/kb/recommended_routine/#wiki_strength_work_.2840-60_minutes.29

[Wezwoguleicstont]

@Niechcemisie89: Widzę, że Twój nick nie jest przypadkowy ( ͡° ͜ʖ ͡°)

https://www.google.com/search?q=trening+kalisteniczny+plan+dla+pocz%C4%85tkuj%C4%85cych&oq=plan+kalisteniczny+dla+p&aqs=chrome.1.69i57j0i22i30.4583j0j7&sourceid=chrome&ie=UTF-8

nie dziękuj

[Niechcemisie89]

@Wezwoguleicstont: ( ͡° ͜ʖ ͡°) w googlach jest tyle rożnych wersji takiego treningu, że wolę zasięgnąć rady prosto od praktyków

[kuroszczur]

@Niechcemisie89: Obczaj, czy umiesz chociaż zrobić parę dipów i jedno podciągnięcie nachwytem, żeby nie było lipy.

[Wezwoguleicstont]

w googlach jest tyle rożnych wersji takiego treningu, że wolę zasięgnąć rady prosto od praktyków

@Niechcemisie89: To jest bez różnicy jaki plan wybierzesz

[lubie_dzem_truskawkowy]

@Niechcemisie89: Wro na Legnickiej (koło Tęczy)? Jak tak to możemy razem poćwiczyć :)

[Niechcemisie89]

@lubie_dzem_truskawkowy Lublin ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Niechcemisie89]

@kuroszczur podciąganie się 7-8 nadchwytem, z dipami mam spory problem - może dwa zrobię

[kuroszczur]

@Niechcemisie89: To trochę dziwne, zazwyczaj dipy idą łatwiej zdecydowanie. U mnie 20 dipów i 5 nachwytem. Ale działaj. I pamiętaj plan ma znaczenie. W pierwszym linku podesłanym przez @Wezwoguleicstont w planie nie ma kompletnie nic na nogi. A potem bywalcy siłowni #!$%@?ą, że kalisteniką nie da się robić silnych nóg - da się jak najbardziej, ale trzeba je ćwiczyć

[Niechcemisie89]

@kuroszczur: ja to w ogóle jestem dziwny - w OHP robie kilka powtórzeń 50 kg, a nie moge wycisnąć 75 kg na klate jeden raz...

[kashlak_]

Siemanko. Jako że zapisałem córkę na zajecia gimnastyczne, które odbywają sie w parku trampolin mogę w trakcie jej zajęć czasie z tego miejsca.

Te zdanie #!$%@?ło mi mózg.

@Niechcemisie89:

[Niechcemisie89]

@kashlak_ faktycznie brzmi bezsensownie ( ͡° ͜ʖ ͡°)