Aktywne Wpisy
niebieski_kot +63
Czy karteczka "Bardzo proszę o respektowanie ciszy nocnej, przynajmniej w dni robocze" będzie ok jak wrzuce do skrzynki tej durnej cipie co drze #!$%@? od 23
Ryksa 0
pokłóciłam się wczoraj z chłopem i go ładnie przeprosiłam, że go tak zdenerwowałam na wieczór. Do teraz nic nie odpisał, ale trudno. Poczekam aż on napisze, także obejdzie się bez tekstu na dzień dobry. Nienawidzę mężczyzn, są tacy manipulujący
Aktywne Znaleziska
Jak proponujecie ćwiczenia z handlem dla totalnego laika? Mam hantle regulowane do 10 kg. Potrzebuje trosze wzmocnić biceps, przedramię oraz najlepiej coś na wzmocnienie plecow, kręgosłupa z racji pracy siedzącej zaczyna mi doskwierac.
Dietę zacząłem początkiem maja z jechałem z 95 na 87 kg. Więc uważam że całkiem dobrze to schodzi. Dodatkowo codzienne spacery z psiakiem po 5-6km plus weekendy po 20km.
Możecie podrzucić jakieś pomysły?
Na ten moment jedynie robię serię Hantla 6 kg 3x10 powtórzeń wyciskanie na klatkę leżąc, mlotki, standardowe podnoszenie oraz na ugięciu w krzyżu/plecach podciąganie i rozprost.
Dzięki za wszelkie wskazówki
#mirkokoksy
Jak nie dasz rady zmniejsz ciężar z 10 na 8 lub 6 na ćwiczeniach
Od dużych ciężarów serducho moze sie jeszcze bardziej rozrosąć