[GodComplex]

Troche mnie nie było. Długi weekend poniósł ( ͡° ͜ʖ ͡°). Dzisiaj 6x(4min bieg x 1 min marszu). Wyszło 25 minut biegu i 5 minut marszu, bo w ostatnim cyklu już dobiegłem do końca. Widać postępy, kontuzji brak, oby tak dalej. Strasznie się boje, że coś się zacznie dziać z organizmem i będę musiał przestać. Jakieś porady jak zapobiegać kontuzjom zanim się pojawią?

#bieganie #biegajzwykopem #wychodzimyzprzegrywu

[GodComplex]

@GodComplex:

[wkto]

Jakieś porady jak zapobiegać kontuzjom zanim się pojawią?

@GodComplex: najmniejsza szansa na kontuzje biegając po równym, asfaltowe drogi. Przed kontuzją czuć dyskomfort w danej części, poprawić się tam oraz zmniejszyć intensywność biegu, unikać nierówności, może przejdzie. Natomiast na nierównym można się zwyczajnie wywalić i kontuzję mieć od razu, przy takim terenie można jedynie zmniejszyć ryzyko trzymając wolne tempo.