[soshiu]

Czy melatoninka (5mg) wzięta przed snem pomoże zasnąć? #pytanie #medycyna #zdrowie

[R.....t]

@soshiu: szukałbym najpierw przyczyny dlaczego masz problem z zasypianiem.

[zlotopotoczanin]

@soshiu: 2 - 2,5 mg na 2h przed snem. Nie na pełny żołądek. Rano wstajesz jak młody buk
Sny są czasem #!$%@?.
Byle nie brać za często. Poza tym Roquefort ma trochę racji

[Soothsayer]

@soshiu tak, pomoże

[soshiu]

@Roquefort: stres, nadmierne myślenie i zamartwianie się

[brola71]

@soshiu: śmiało, oczywiście nie codziennie, sny faktycznie mocno rozbudowane :D

[R.....t]

@soshiu: To może jakieś techniki rozładowujące stres? Troche sportu na 3h przed snem, medytacja, słuchanie muzyki i ogólny relaks? Chodzenie spać o tej samej porze i wstawanie również regularnie.

[soshiu]

@zlotopotoczanin: poszedlem za twoją radą i zacząłem brać 2,5 mg zamiast 5 (po 5 bylem bardziej zmulony rano). Rano szybciej wstaje i szybko zasypiam wieczorem.

[zlotopotoczanin]

@soshiu: nie bierz codziennie, bo tolerancję szybko złapiesz. I po kilku dniach zażywania organizm czuje, że nie musi sam produkować melatoniny wieczorem, bo dostaje ją z zewnątrz. I pojawią się jeszcze większe problemy ze snem przez kilka nocek.
Polecam regularnie kłaść się do łóżka. I regularnie wstawać. Ja nawet w dni wolne od pracy wstaję wcześnie, żeby w pon nie mieć "laga"
Byle nie robić tak, że kładziesz się do