[Wodkajakwodka]

Ej #keto, też mieliście przy obcinaniu węgli na początku tak, że cały czas chodziło za wami coś słodkiego? W sumie dopiero 4 dzień zredukowałam cukry mocno, ale bym taaaaką paczkę ciastek wsunęła teraz, albo czekoladę :D

[luk04330]

@Wodkajakwodka: wiadomo, to uzależnienie więc ciągnie Cię do cukru.

[stiven777]

@Wodkajakwodka: tnij do końca albo wcale. Zmniejszenie podaży węglowodanów = uczucie głodu i przedłużanie całego procesu.

[Wodkajakwodka]

@stiven777: ścięłam na 110g, to 20%. Myślisz, żeby jeszcze bardziej?

[K.....t]

@Wodkajakwodka 110 węgli? Ja jestem na 30g max

[stiven777]

@Wodkajakwodka: no raczej. teraz to się męczysz tylko

[gruby_mbl]

@Wodkajakwodka: 110? Na adaptacji to max 30

[Wodkajakwodka]

@KingFight: @stiven777: @gruby_mbl: dziękóweczka :)

[MiernyMirek]

@Wodkajakwodka od tygodnia na #keto. Tylko tak na ostro, od razu cukry odstawione, nie przekraczam 20g. Pierwsze 2 dni czułem lekki głód, teraz już nie. No i chyba działa, bo waga wskazuje 2,5kg mniej.
IMO częściowe odstawianie nie ma sensu, bo się strasznie męczysz i mogą występować napady wilczego apetytu. Organizm bardzo się uzależnia od węglowodanów.

[wygazowane_piwo]

@Wodkajakwodka: Ta od 1 dnia pogarszało się, aż do 7. Później przestało (dzisiaj mój 10 dzień na keto diecie). Teraz tylko ochotę mam na ciastka jak przechodzę koło półki sklepowej ze słodkościami i zaczynam sobie wyobrażać jak np. jeżyki smakowały.

[PanProgramista]

@Wodkajakwodka: @MiernyMirek: podrzucicie jakieś źródła z tym co jeść, a czego nie? Korzystacie z gotowych przepisów?

[Wodkajakwodka]

@MiernyMirek: Dobrze mówisz, tylko ja musiałam mnóstwo rzeczy odstawić z jadłospisu z dnia na dzień. Dopiero jak dziś obczaiłam co tam doktore zakazało jeść wyszło na to, że jestem na keto poza kaszami, ryżami i płatkami owsianymi. Dlatego nawet nie miałam pojęcia, że jak obetnie się niżej to i napady będą mniejsze, dopiero teraz zaczynam czytać jakieś artykuły ;).

[Wodkajakwodka]

@PanProgramista: ja tam teraz jestem na wsi to warzywa swoje, jajka swoje, mięso swoje xd

[MiernyMirek]

@PanProgramista ja po prostu wydrukowałem co mi kumpel pisał. Żona dzisiaj nawet keto-ciasto upiekła.
Generalnie: mięcho, jaja, sery, zielone warzywa (ale nie strączkowe), po miesiącu pomidory i papryka.
Unikaj wszystkiego co na mące, większości owoców, kasz i ryzów. Żona wyczytała, że można truskawki, maliny i borówki.
Najlepsze, że nawet czekoladę podobno można, tylko taką powyżej 90%.
Przy zakupie jogurtów naturalnych uważaj i czytaj skład, bo są bardzo często dosładzane.

[wygazowane_piwo]

@PanProgramista: Ściągnij sobie jakiś carb manager czy inną aplikacje, jeżeli znajdziesz (z bogatą listą składników) i masz tam wypisane węglowodany - dodajesz produkty i Ci podlicza wszystko, według Twojego ustalonego ratio. Są tam też recepty, ale nie korzystałem

[luk04330]

@PanProgramista: https://olalalchf.pl/40-przepisow-jadlospis-keto-adaptacji/

[luk04330]

@Wodkajakwodka: https://olalalchf.pl/40-przepisow-jadlospis-keto-adaptacji/

[wygazowane_piwo]

@luk04330: https://www.reddit.com/r/ketorecipes/

[lerlaone]

@Wodkajakwodka: idealnie się składa bo zrobiłem dziś Brownie!

[klark]

@Wodkajakwodka zacznij robić słodycze keto