Aktywne Wpisy
wykoPAKA +106
Hej Wykopakowicze!
Czy jesteście gotowi na kolejną edycję wykoPAKI? Bo my tak! (。◕‿‿◕。) Startujemy już za miesiąc, (tj.20 listopada)!
Mamy dla Was kilka ważnych informacji dotyczących nadchodzącej edycji. Przede wszystkim, wymagania do startu pozostają bez zmian! Jednak inflacja nie ustępuje, dlatego wprowadziliśmy pewne zmiany w wymaganych wartościach paczek. Teraz dla formuły lite minimalna wartość to 60zł, a dla formuły plus 120zł. Ale to nie wszystko.
Czy jesteście gotowi na kolejną edycję wykoPAKI? Bo my tak! (。◕‿‿◕。) Startujemy już za miesiąc, (tj.20 listopada)!
Mamy dla Was kilka ważnych informacji dotyczących nadchodzącej edycji. Przede wszystkim, wymagania do startu pozostają bez zmian! Jednak inflacja nie ustępuje, dlatego wprowadziliśmy pewne zmiany w wymaganych wartościach paczek. Teraz dla formuły lite minimalna wartość to 60zł, a dla formuły plus 120zł. Ale to nie wszystko.
apee +674
#silownia
Komentarz usunięty przez autora
2500kcal - waga stoi tydzień w miejscu, więc ucinasz na 2200kcal i patrzysz... ło w tydzień 1kg mniej, to zostawiasz, drugi tydzień ło 1kg mniej, to zostawiasz.. kolejny tydzień waga stoi.. to znowu ucinasz albo dodajesz cardio (ja bym dodał cardio bo mniej niz 2200kcal to
Bezpiecznie się przyjmuje, żeby schodzić 1% swojej wagi tygodniowo (czyli np ja wazac 85kg tygoniowo średnio mam schudnąć 0.85kg). Pozdro i lecimy z tym!
Od ok 15-16% BF do ok 12-13% (niżej nie schodzę, bo po co) podbijam kalorie i wtedy spalam około 3500kcal, jem 3000kcal (500kcal deficytu) to wtedy spada jakieś 2kg