Jutro będę robił testował nowego maksa. Czy według was dobre mam podejście do rozgrzewki przed czy powinienem coś zmienić? 1s 60 8x/ 2s90 5x/ 3s105 3x/ 4s120 1x /5 s 135 1x /6s 150 1x i min przerwy a następnie podjazd do 160? Ogólnie do tej pory podchodziłem do tego że co jakiś czas zwiedzałem 2,5 kg a ostatnia serie robiłem na 4x. Tydzień temu zrobiłem z zapasem 150 X4 dość lajtowo i czysto technicznie. Nigdy w sumie nie podchodziłem specjalnie aby sprawdzić maks na 1 ruch. (chodzi o wyciskanie sztangi na ławce płaskiej)
1s 60 8x/ 2s90 5x/ 3s105 3x/ 4s120 1x /5 s 135 1x /6s 150 1x i min przerwy a następnie podjazd do 160? Ogólnie do tej pory podchodziłem do tego że co jakiś czas zwiedzałem 2,5 kg a ostatnia serie robiłem na 4x. Tydzień temu zrobiłem z zapasem 150 X4 dość lajtowo i czysto technicznie. Nigdy w sumie nie podchodziłem specjalnie aby sprawdzić maks na 1 ruch.
(chodzi o wyciskanie sztangi na ławce płaskiej)