[e.....r]

Ważę mało przy dużym wzroście. Co tak w przybliżeniu należy jeść, jak się należy odżywiać jeżeli chcę przytyć?

#dietanamase #dieta

[gumojad]

@emcter: #!$%@? pizze na noc :D Do tego dużo chleba i tłuszczu.

[S.....k]

@emcter: mutanta

[e.....r]

@gumojad: Wiesz co, akurat jem tyle, że się dziwię, że nadal nie przytyłem. Mógłbym tyle zjeść a i tak żadnych rezultatów nie daje :(

[Pyrakus]

@emcter: TYypowy ektomorfik

http://www.sfd.pl/Ektomorfik%2C_Endomorfik_i_Mezomorfik_Sylwetka_prawd%C4%99_Ci_powie_-t236043.html

http://www.dlamezczyzny.pl/zdrowie/ektomorfik-masa-dla-opornych/

[gumojad]

@emcter: No to niestety ale został tylko metanabol ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[c.....8]

@emcter: http://kulturystyka.pl/dieta-masowa-dla-opornych/ zobacz ogolnie na diete dla ektomorfikow,pozdr

[e.....r]

@czary-mary-908: @Pyrakus: Dziękuję Panowie :)

[c.....8]

i Panie((;

[e.....r]

@czary-mary-908: Ojej :(. Nie patrzyłem na paski, przepraszam :(

@Pyrakus: @czary-mary-908: Dziękuję Państwu :)

[H.....n]

@emcter:

Ryże, kasze, banany, twarogi, piersi z kurczaka, jajka, szejki, serki wiejskie... (węglowodany 5g/kg masy ciała, białko 2g/kg masy ciała) + Gainer Mass XXL

Do tego ćwiczenia na masę i urośniesz jak na drożdżach. Kumpel ekto zaczął poważnie brać się za to i przytył 20 kg w 4 miesiące.

[c.....8]

@emcter: hahaha,alez prosze(;

[e.....r]

@Howkin: Rozumiem :). Też się biorę za poważnie bo aż wstyd na siebie patrzeć. Wielkie dzięki za wskazówki :)

[H.....n]

@emcter:

Ok, jeśli będziesz miał jakieś pytania to wal śmiało, ćwiczę z kumplem, którego wyciągnąłem z takiego dołka bo był całe życie szczypior, który zaczynał przy wadze 60 kg i 187 wzrostu, teraz waży ponad 84 kg. Ja jestem sam po redukcji ~~30 kg i lecę na masę jak wyzdrowieje, trochę się obracam już w temacie i chętnie pomogę. :)

[Pyrakus]

@emcter: Spoko, cchcesz to pytaj śmiało. Sam byłem szczypior 78 kg przy 194, teraz 97 :)