[owocliczi]

Mirki, mam plan.
Spytacie pewnie jaki.
Wydaje mi się, że sprytny ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Chce wrócić szybko do formy.
Treningi 3x w tygodniu - stronglifts A/B

ROZGRZEWKA
Skakanka, 8 rund po jednej minucie, 10 sek przerwy między nimi

10 minut ogonej rozgrzewki, trochę rozciągania

TRENING WŁAŚCIWY
według aplikacji 5x5 stronglifts, wraz z seriami rozgrzewkowymi

Po treningu interwał na bieżni, 10 minut

Sprytny plan?

#mikrokoksy #silownia

[S.....e]

@owocliczi: sprytny będzie jeżeli będzie trwał dłużej niż miesiąc

[r.....r]

@Saynighte: Dłużej niż tydzień XD

[t.....t]

@owocliczi: rozciaganie dynamiczne, nie statyczne przed. Jak na WF mozesz smigielko rekami porobic ale nie napinac miesni np robiac plank.

[vomalio]

@owocliczi: jak utrzymasz to przez dłuższy czas to sprytny.
Jak nie lubisz siłowni to mało sprytny.

[Rruuddaa]

@owocliczi w taki sposób nie wrócisz szybko do formy tylko szybko się zniechęcisz i zaczniesz nienawidzic czas na trening

[owocliczi]

@trackEvent: czemu?

[t.....t]

@owocliczi: bo miesnie maja byc rozluznione przed treningiem a nie spiete, nie robi sie np zwisu na drazku dluzszego przed machaniem hantelkami bo napinasz wtedy miesnie ktore powinny swobodnie pracowac podczas wysilku