Wpis z mikrobloga

via Wykop Mobilny (Android)
  • 0
Mam pytanie- od jakiegoś czasu regularnie i intensywnie ćwiczę wspinaczkę i chciałbym sobie wieczorem po treningu wrzucić bialko na lepszą regenerację. Niestety nie mam zadnego doświadczenia z takimi odżywkami. Po wejsciu na strone jednego producenta jest tego pełno. Jakieś wpi, wpc, na noc i inne. Co może być dla mnie najlepsze? Trenuję 2x w tygodniu po ok. 4h. #mirkokoksy
  • 4
@GianlorenzoB: przy treningach po 4h to IMO przede wszystkim zwróć uwagę na posiłki przed treningiem (węgle złożone, trochę białka) i pomyśl nad jakimś szejkiem intra workout (jakaś dekstroza, EAA/wpc/wpi)
jeśli nie brakowało węgli i było wystarczająco dużo białka przed treningiem to po treningu możesz równie dobrze zjeść normalny posiłek węgle+białko na spokojnie w domu zamiast pić na szybko WPC