[damian44__]

Jest jakiś plan kalisteczniny, prosty, minimalistyczny by zacząć trenować całe ciało?

Czy coś w ten deseń jest OK?

Podciąganie poziome nachwytem - 3 serie
Podciąganie poziome podchwytem - 3 serie
Pompki normalne - 3 serie
Unoszenie bioder w leżeniu na plecach - 2 serie
Przysiady - 2 serie
Plank - 3 serie

#kalistenika

[Darknes17]

Kiedyś ćwiczyłem najprostszym:
5 podciagniec na kółkach
5 dipów na kółkach gimnastycznych
5 unoszen nóg w zwisie

I tak z 5-6serii

[s.....y]

@damian44__: reddit recommended routine sprawdź

[azertyazerty]

@damian44__: recommended routine - reddit

[damian44__]

@Darknes17: Były efekty?