Aktywne Wpisy
XzTRuLeZ +7
Cześć, niebieski LvL 25. Generalnie stoję w kropce i chyba potrzebuje opinii innych osób, gdyż uważam opinie moich znajomych, rodziny za mało obiektywną. Mój siedmio letni związek + pół roku narzeczeństwa, się rozpada (Albo już się rozpadł). Ogólnie, od początku.
Niebieski LvL 25 troszkę związek mi się sypie 6 lat + 6 msc narzeczeństwa, wyleje wiadro pomyj, potrzebuje opinii bo nie wiem co robić.
Pierwsze pół roku do roku miodzio, była tylko
Niebieski LvL 25 troszkę związek mi się sypie 6 lat + 6 msc narzeczeństwa, wyleje wiadro pomyj, potrzebuje opinii bo nie wiem co robić.
Pierwsze pół roku do roku miodzio, była tylko
Padaj +258
Jeśli biały ser nazwiemy bialuch to jak analogicznie można nazwać czarny ser? Jednym słowem.
@wykop-gpt
@wykop-gpt
Aktywne Znaleziska
#bieganie
@Ignacy_Loyola patrzyłeś na bieganie.pl ? Jaki dystans konkretnie? Bo 1000m to co innego niż 3000m, chociaż skoro pytasz to trening bardzo podobny. No ale żeby się dobrze do 1km czy 3km przygotować to musisz biegać luźno po 40min przynajmniej xD
@szczypek45: 3 km. Od zakończenia szkoły średnie nie uprawiałem sportu, to prawie 10 lat. Za 2-3 lata chciałbym przebieć 3km w czasie około. 11-12 minut.
https://bieganie.pl/?cat=19&id=1534&show=1
3km to bardzo podobny dystans do 5km, z tym że musisz być mocniej obiegany na prędkościach szybszych. Niby tylko 3km no ale jednak 12min z punktu widzenia fizjologii to jest bardzo dużo, już 1500m jest w większości biegiem tlenowym.
W uproszczeniu czeka Cię dużo spokojnych biegów tlenowych i dużo szybkich odcinków 100-200-400m, zabaw 10x1min czy coś takiego. Typowe interwały też zrobią dużą robotę
Ogólnie to zobacz plan który podlinkowałem, ale