[rand0mized]

#kalistenika jak zwiększyć liczbę powtórzeń przy podciaganiu? Zatrzymałem sie na 5 w serii i nie wiem czy w tej samej serii robic jeszcze negatywy czy po zrobionych seriach podciągania dobijać negatywami

[Jazon]

@rand0mized: zrób sobie cel np 7-8 na serię, jak zrobisz 5 w danej serii to dobijasz 2 negatywnie. Mój brat jak ogarnął 3 serie po 7 czystych powtórzeń to dorzuciliśmy obciążenie i idzie mu całkiem dobrze :D

[lukasb13]

@rand0mized: Dawaj wzrost waga staż.

[rand0mized]

@Jazon: tak chyba zacznę robic, mowisz ze od 3x7 powtórzeń zaczął dokładać ciezar? Myslalem, ze tutaj warto dobic do 10 czystych

[Jazon]

@rand0mized: no my już dorzuciliśmy 5kg i dokładamy 2,5kg jak mu wejdzie 5 pełnych repów w 3 seriach. Aktualnie z 15kg już śmiga (5, 4, 4 zrobił ostatnio) :D

[In_thrust_we_trust]

@rand0mized: 7 powtorzen w 3 seriach to pewnie ok 10 czystych max w jednej ;)