[N.....r]

Mam szansę na jakiś przyrost z takim obiadem czy odżywiam się przemasowo?

#przemcel

[v.....k]

@NiemieckiArbiter ze 3 takie dziennie i masa będzie jak znalazł (づ•﹏•)づ

[Mufi]

@NiemieckiArbiter: Dwa udka zjedz

[Rogal25]

@NiemieckiArbiter: Jeszcze mars protein 9 pln i pójdzie masa

[TomaszHajto111]

@NiemieckiArbiter: Weź se chleba.Bez chleba to się nie najesz

[LadnyChlopczyk]

@: Białka, żeby było 2g/kg masy ciała dziennie lub więcej. W każdym posiłku najlepiej mieć w sumie z 40g Białka, np. 3x dziennie, plus 2x shake białkowe około 30g każdy, to niecałe 200g dziennie bialka będzie.