[Raffen23]

Kochani, powiedzcie początkującemu - wyliczyłem sobie TDEE na poziomie 2900 kcal (186 cm, 75 kg, 3 treningi w tygodniu). Wiem, że idąc na masę dokładam około 300-500 kcal, ale czy tyczy się to również dni, w których nie trenuję?

#mikrokoksy #silownia #pytanie

[Dawid_95]

Tyczy się to wszystkich dni, trzymaj na początku np 3200 przez 2 tygodnie i zobaczysz jak idzie waga. Jak zobaczysz że waga stoi to dodaj np 200 kcal i znowu obserwuj 2 tygodnie i tak do usranej śmierci xD.

[pokey]

@Raffen23: tak.