[koloalu]

No Mirki w końcu udało się zdobyć mały kamień milowy, 20km poniżej 1h. Następny cel 22.5km w 1h. Odchudzanie idzie ostatnio jako tako że względu na liczne imprezy ale mimo to powoli dochodzi do 110kg. Wziąłem pod uwagę wasze rady i zwiększyłem ilość kcal do 1950kcal. Również od tego tygodnia zwiększam ilość treningów na rowerze, wstaje rano i lecę na godzinkę intensywnego jeżdżenia. Efekty już widać na załączonym obrazku (｡◕‿‿◕｡). Za ok dwa tyg odezwę się czy pękł pierwszy cel mojego odchudzania.

#cel85kg #cwiczzwykopem #rower #odchudzanie #chwalesie #odchudzanie

[Ostry1]

@koloalu: Powodzenia mireczku, byle do przodu!

[koloalu]

@Ostry1: dzięki :), idzie topornie ale jestem dobrej myśli

[klark]

@koloalu nie patrz na czasy, jeździj po prostu jak najdłużej z umiarkowanym tempie. Od tego waga szybko leci.

[koloalu]

@klark: no ciężko teraz bo godzę praktyki(8h) i pracą(12h) więc dużo czasu na to nie mam (╥﹏╥)

[klark]

@koloalu stary, wszystko się da. Pracuje na 1,5 etatu, do tego dwójka małych dzieci i ogarniam jazdy. Jutro start o 5 i z 3 godziny pojezdze.

[koloalu]

@klark: To myślałem że to ja mam ciężko, tak dalej Mirek ;). Jaki dystans robisz w ciągu tych 3h? Oczywiście jakąś przerwę robisz? ;)

[klark]

@koloalu pewnie6z 70-80km,przerwy raczej dłuższej nie będzie. Wieczorem jem solidną porcje makaronu z pesto i rano mogę jechać na czczo :)

[bekon5265]

@koloalu: Dajesz dajesz nie przestajesz ! Ja dopiero zaczynam jeździć na rowerze i dałem sb cel w tym roku - 40 km w 2h

[koloalu]

@bekon5265: ambitnie :), może za miesiąc spróbuję podołać takiemu wynikowi :). Planujesz z przerwą czy bez?

[bekon5265]

Zobaczę blizej jesieni na co będzie mnie stać :) ostatnio bez problemu 19 km zrobiłem w 45 minut ale dłuższa trasa to muszę inaczej siły rozłożyć :) zobaczymy @koloalu:

[koloalu]

@bekon5265: 25km/h całkiem dobry wynik, pozazdrościć :). A jaki rower?

[bekon5265]

@koloalu: Szosa giant ;) kupiłem tydzień temu i pomału szlifuje się w tym ( ͡° ͜ʖ ͡°) ale już widzę ze mi się to podoba, muszę jeszcze pare gratów kupic i będzie git ;)

[rbk17]

@koloalu: tempo w minutach na kilometr, co te endomondo nie ma ustawionej jazdy na rowerze?

[koloalu]

@rbk17: a co niby powinno być?

[rbk17]

@koloalu: km na godzinę, ok poniżej jest w prędkościach, tylko w tej średniej i maksymalnej to bez sensu, minuty na kilometr to statystyki dla biegaczy.