[mv-agusta]

#mikrokoksy @Kasahara Czy jest jakaś wersja treningu greyskull dla dziewczyn?

[C.....u]

@mv-agusta: przeciez dziewczyny tez moga leciec tym planem i nie, nie #!$%@? jej jak jakiegos babochlopa, no chyba, ze bedzie zarla sterydy waiderkami

[mv-agusta]

@ChoNoTu: no właśnie teraz mam rozkmine co polecić dziewczynie czy ten greyskull czy 5x5

[C.....u]

@mv-agusta: wedlug mnie osoba, ktora zaczyna nie powinna robic, az tylu akcesoriow, bo to jest bezsens

[mv-agusta]

@ChoNoTu: no właśnie też mi się wydaje trochę to przeładowane, co byś z tego zostawił? No na pewno jak dla mnie powinno zostac przysiady , wyciskanie, wiosło, martwy, ohp

[C.....u]

przysiady , wyciskanie, wiosło, martwy, ohp

@mv-agusta: no wlasnie na tym sie opiera plan 5x5 SL, a saker dodal se podciaganie, akcesoria i nazwal to swoim planem. https://thefitness.wiki/routines/strength-training-muscle-building/ wybierz cos np. z tego, jest tu m.in greyskull, w kazdym razie co nie wybierzesz to powinno byc spoko

[Kasahara]

@mv-agusta: no wiesz ten podstawowy to masz siad 2 razy w tygodniu wiec dziewczyny powinny być zadowolone, dodatkowo z miniplates progres kobieta może robić super dlugo

[Duzy_Dziki_Zwierz]

@mv-agusta: co nie wybierzesz, najpierw fizjoterapeuta.

[mv-agusta]

@Duzy_Dziki_Zwierz: czemu fizjo? xD

[Duzy_Dziki_Zwierz]

@mv-agusta: bo oceni, czy nadaje się do ćwiczenia w ogóle, co może a co nie, żeby móc ćwiczyć prawidłowo. Od razu dostanie jakiś zestaw ćwiczeń aktywacyjnych czy inne wytyczne, o ile będą konieczne. A inaczej potem trzeba się cofać w treningach albo odpuszczać, żeby naprawić to, co spyerdolone. I mówię całkiem poważnie, więc naprawdę jeśli nie chcesz, żeby zrobiła sobie krzywdę, to wizytę przeglądowa trzeba odbębnić.

[mv-agusta]

@Duzy_Dziki_Zwierz: niech narazie poćwczy chociaż z miesiąć, zobaczymy czy w ogóle leży jej siłownia. Bo wiadomo nie każdemu musi się spodobać ta aktywność.

[Duzy_Dziki_Zwierz]

@mv-agusta: jak tam chcesz ( ͡° ͜ʖ ͡°)