[inplaz]

czy podczas wiosłowania sztangą, barki(łopatki) powinny się ruszać, cz powinny być zablokowane przez cały zakres ruchu (jeśli tak to w jakiej pozycji)? #mikrokoksy

[RandyBobandy]

@inplaz: łopatki w retrakcji

[Pyrakus]

@inplaz: Obejrzyj anatomię ćwiczenia Sakera. Oba warianty są poprawne.

[b.....i]

@inplaz: jak typowo pod siłę to wszystko zablokowane. Jak dla ogólnej sprawności to możesz różnie. Na przykład sztangą ściągnięte a na wyciągu rozciągać całe plecy. Tam też są stawy, trzy warstwy mięśni i dobrze jak to wszystko poćwiczy w pełnym zakresie ruchu

[Poemat]

@inplaz Oczywiście, że powinieneś rozciągać mięsień w pełni, czyli puszczasz łopatki i przy kolejnym ruchu retrakcja z powrotem i spięcie