[L1tracz]

Zamierzam ćwiczyć po długiej przerwie, lepiej na początek robić 3 ćwiczenia po 4 serie po 10 powtórzeń czy zacząć 3 ćwiczenia 3 serie po 8?
#mirkokoksy

[Ciastosz]

@L1tracz: na początek to rób byle co żeby się rozruszać przez pierwszy tydzień i zakwasy przeżyć :p

[L1tracz]

@Ciastosz: to chyba zrobię sobie 2 miesiące lżej a później podkręcę

[kacperpzn]

@L1tracz: nie ma co zaczynać „lżej”. Od początku zacznij z planem treningowym i stosuj progressive overload z treningu na trening. Zależy jaki jest Twój cel, ale zamiast robić 3x8 czy 3x10 na początku lepiej się zda 5x5. Objętość przy tym będzie podobna, więc gainsy również, natomiast będziesz budował siłę i nauczysz się lepiej techniki.

[d.....r]

@kacperpzn: przy 5x5 nie nauczy się lepiej techniki

[kacperpzn]

@denigger: Dlaczego tak uważasz ? Łatwiej zachować poprawną technikę wykonywania ćwiczeń na mniejszym zmęczeniu mięśni i utrzymać napięcie.

[d.....r]

@kacperpzn: zalezy o jakim RPE mowimy