[Sijabka]

Co polecacie na bolące plecy? Głównie boli odcinek lędźwiowy, ale w sumie to bolą mnie całe plecy xD
Chodzi o jakieś ćwiczenia, ewentualnie jakaś konkretna dyscyplina sportowa, albo zajęcia na siłowni.

Czy lepiej iść sobie do ortopedy i zapytać co zrobić? Lekka skolioza here und strzela w pleckach.
#plecy #pytanie #kiciochpyta #pytaniedoeksperta

[tkachenko]

@Sijabka: Idź do ortopedy, kup dysk sensomotoryczny, zapisz się na pilates lub jogę - polecam :)

[zagu]

@Sijabka: Basen + wizyta u fizjoterapeuty

[LudiLu2]

Basen, bo to na bank nie zaszkodzi do czasu wizyty u ortopedy w 2030

[zestolicy]

Po wydaniu kilku tysięcy na fizjoterapie bo nie chciało mi się ćwiczyć, uratowała mnie w końcu joga. Wewnętrzne mięśnie się wzmocniły , kręgosłup i mięśnie nabrały elastyczności i wszystkie problemy bólowe zniknęły.

[k.....l]

@Sijabka mozna sie przewiesic jak worek ziemniaków przez konia kilka okrążen i pomaga

[Sniezkaberka]

@Sijabka: do lekarza rodzinnego po skierowanie na rtg, na podstawie rtg rodzinny pokieruje dalej do rehabilitanta/ortopedy/neurologa, źle dobranymi ćwiczeniami można sobie zaszkodzić, ale basen jest opcją chyba najbezpieczniejszą bez diagnozy

[Skura_zOgura]

Fizjoterapeuta. Ale tak naprawdę wszystko w tym momencie jest uzależnione od stylu życia, pracy, zajęć, diety.
Na wypok był zestaw ćwiczeń dla ludzi pracujących w pozycji siedzącej. Zerknij sobie(w google jeden z pierwszych wyników)

[F.....k]

@Sijabka: ćwiczenia, dużo ruchu, mało siedzenia, dobry materac.
Take ćwiczenia robiłem na fizjoterapii.

[F.....k]

@Sijabka: nie musisz robić wszystkuego w takich ilościach, jakie są tu opisane, ale powinnaś do nich dążyć.

[p.....k]

@Sijabka: martwy ciąg i przysiady

[Sijabka]

@Sniezkaberka: Nie wiesz ile się czeka teraz na badanie rtg na nfz? Pewnie bardziej opłaca się zrobić prywatnie.

[Sniezkaberka]

@Sijabka: wszystko zależy od regionu i obłożenia pracowni rtg, ja czekam 1 do 7 dni w zależności jaką pracownię wybrałam