Aktywne Wpisy
![mike-contractors](https://wykop.pl/cdn/c0834752/b3eec5d035c14ea39c66b287d8ec8274d60594c322033213c81360e951e76f63,q60.jpg)
mike-contractors +44
#wybory
Widzę że skończeni idioci deklarują i namawiają do głosowania na konfe
W tych wyborach nie wybieramy sobie partii którą lubimy tylko głosujemy żeby pis oddał władze lub ją utrzymał. Jedynym sposobem na niezmarnowanie głosu jest głos na ko - tylko ko ma szansę wygrać z pisem i utworzyć rząd. Tvpis wiele lat i miliardów poświęcił na propagandę przeciwko tuskowi żeby Ci go obrzydzić, obrzydził z pewnością więc sprawdź czy czasem twoja
Widzę że skończeni idioci deklarują i namawiają do głosowania na konfe
W tych wyborach nie wybieramy sobie partii którą lubimy tylko głosujemy żeby pis oddał władze lub ją utrzymał. Jedynym sposobem na niezmarnowanie głosu jest głos na ko - tylko ko ma szansę wygrać z pisem i utworzyć rząd. Tvpis wiele lat i miliardów poświęcił na propagandę przeciwko tuskowi żeby Ci go obrzydzić, obrzydził z pewnością więc sprawdź czy czasem twoja
![Blueweb](https://wykop.pl/cdn/c3397992/Blueweb_JQAB9dG2pw,q60.jpg)
Blueweb +5
Pytanie jednak brzmi - jak dobierać ciężary? ( ͡° ʖ̯ ͡°)
P.S Pamiętaj, że najciężej otworzyć pierwszy raz drzwi... potem idzie z górki :)
Powodzenia
wyprobój wszystko na początek żeby uaktywnić mięśnie ;) potem idź z jakimś doświadczonym kolegą co by Cię pilnował żebyś się nie zepsuł i sprawdź swoje maxy. Potem używasz max 75-80% obciążenia maksymalnego w ostatniej serii no i z serii na serię progresja obciążenia.
@SeriouslyDude: Ten plan nie jest taki zły, aczkolwiek niepotrzebne jest zdecydowanie ćwiczenie Barbell Shrugs, które przydaje się np. dwuboistom czy osobą bardziej zaawansowanym, ale dla początkujących jest zbędny. Ja bym to wywalił. Poza tym jest bardzo podobny do Stronglifts 5x5 tylko trochę bardziej rozbudowany o inne ćwiczenia.