[swango]

Niedawno zacząłem ćwiczyć i lewy bicek wyrabia 60% normy prawego, choć rozmiarowo się nie różnią.

Porady?
#mikrokoksy

[Adriian321]

@swango Wal konia 2 ręką.

[swango]

@Adriian321 jestem leworęczny, więc pudło xD

[s.....3]

@swango: Norma jeśli jesteś praworeczny

[swango]

@sinner123 ciężkie rzeczy zwykle przenoszę prawą ręką, ale nie wiedziałem że aż takie dysproporcje siły z tego wychodzą

[s.....3]

@swango: Zauważ ze nie nosisz ciężkich rzeczy prawa reka od czasu do czasu, tylko przez większość życia. Noszenie zakupów, mieszanie, przybijanie młotkiem, masturbacja tworzy ta dysproporcje przez całe życie

[J.....n]

@swango: nie ćwicz na maszynach tylko hantle. lewa pierwsza później prawa i rób tyle samo powtórzeń

[iPod]

@swango: Zostaw sztangę i weź się za hantle

[swango]

@iPod właśnie zauważyłem to jak wziąłem hantle do rąk

[iPod]

I dobrze. Sztanga będzie zwiększać dysproporcje bo silniejsza ręka będzie musiała nadrabiać.
Rób samymi hantlami ćwiczenia, przyniesie Ci to same plusy.

[totylkonachwile]

@iPod: jeśli mam w planie wyciskanie leżąc to polecasz zastąpić to wyciskaniem hantlami?

[Dymass]

@swango ja mam to samo z lewastrona. Lewy bic i cyc lepiej rosna. Ponoc to w duzej mierze od tego, ze prawie cale zycie pracuje fizcznie i wiekszosc robie prawa reka, wiec lewa jest wypoczeta i szybciej progresuje ;)

[iPod]

@totylkonachwile: spróbuj, nie pożałujesz. Ja osobiście wolę hantle - angażują mnie bardziej i eliminują dysproporcje siłowe.

[totylkonachwile]

@oskar-wojciech: @iPod: nie chcę porzucić sztangi całkowicie, więc dodałem sobie do treningu B wyciskanie hantlami i w myśl mirka, który kiedyś tutaj polecał zwiększyć częstotliwość robienia klatki jeśli jest zastój, to powinno zadziałać. a hantlami faktycznie łatwiej mi się robi i bardziej czuję klatkę.

[swango]

@totylkonachwile najlepsza jest maszyna chest press, robisz wyciskanie tylko że oba ramiona pracują niezależnie w przeciwieństwie do wyciskania sztangi gdzie jedna strona wykonuje więcej pracy niz druga.

A wyciskanie hantelek jest problematyczne

[iPod]

@swango: dlaczego jest problematyczne?

[iPod]

@totylkonachwile: nie nalegam byś porzucił całkowicie tylko dodał do treningu.

[swango]

@iPod: trudniej dokładać ciężar i trudniej radzić sobie gdy nie dasz rady zrobić powtórzenia.

[iPod]

No właśnie, trudniej. Nie musisz dop%=/_%Iić 200 kg tylko spokojnie progresujesz. Z hantlami też można asekurować jak z sztangą.
Wolę hantle bo lepiej wchodzi w łapy.