[marcinxd7]

75kg 180cm #!$%@? 3000kcal nie roslem, próbowałem stopniowo aż jem 3500 ale dalej waga stoi na 75 aczkolwiek definicja się rysuje i więcej podnoszę ;-; Co robić podbijać dalej bo już nie mam miejsca w żołądku podbijam jakimiś gownami na sile dużo soku pomarańczowego itd
#mikrokoksy

[GorgonNemezjuszEzra]

@marcinxd7: kebsy.

[tozalezyogunie]

@marcinxd7: mam podobnie, tylko ze siła mocno w górę, ale rośnie tylko bęben XD

[P.....k]

@marcinxd7: zmieszaj sobie kurczaka z białkiem w blenderze i tak #!$%@?

[Wazzzup]

@marcinxd7 Polecam omlety, naleśniki z twarogiem, białko + płatki owsiane+wiórki kokosowe. Dużo kcal a łatwo wchodzi.

[Panitsch]

@marcinxd7: Więcej tłuszczy w diecie.

[snickersfgh]

@marcinxd7: Zmniejsz białko o ile już nie masz nisko (białko jest najbardziej sycące) i dodaj węgli, tłuszcze też możesz podbić

[latarnikpolityczny]

@marcinxd7: siła idzie, masa też będzie szła. bez paniki

[harakiri888]

@marcinxd7: polecam trzymanie na biurku jakichś orzeszków, mieszanki studenckiej i innych pierdół. Podjadanie na propsie :)