[jabadabadupka]

Mirki chcę przejść na małą dietkę bo o 2 kg przytyłam ostatnio :< co jeść zamiast ziemniaków i ryżu? #dieta

[R.....E]

@jabadabadupka: pizzę

[I.....o]

@jabadabadupka: boczek

[NietzscheNaPropsie]

@jabadabadupka: Kaszę jaglaną.

[Basiura89]

@jabadabadupka czokoszoki

[Adriian321]

@jabadabadupka Kiełbasę

[yeron]

@jabadabadupka: czokoszoki

[euroazjata]

@jabadabadupka: to samo co wcześniej tylko mniej

[Ducati]

@jabadabadupka: brokuły

[jabadabadupka]

@RVRE_PEPE: wee nie kuś bo zjadłabym ;__;
@euroazjata: w sumie jem dużo ostatnio, możesz mieć rację.
@cius: dzięki, tak chyba zrobię. Za dużo jasnego pieczywa też jem (╯︵╰,)

[c.....s]

@jabadabadupka: a plus zero ograniczenie słodyczy, i nie używam praktycznie cukru. Przestałem tez najadać się na noc :)

[c.....s]

@jabadabadupka: mi to sie kiedys zdążalo czasem tak: śniadanie kanapki, obiad kanapki, kolacja kanapki :) wszystko na białym pieczywie. A teraz przykładowo: rano musli z jogurtem zblendowane z bananem i jabłkiem, na obiad sałatka z kurczakiem lub grilowany kurczak z lekka sałatka i ryżem a na kolacje jakaś kanapka z ciemnym pieczywem.
W międzyczasie jakblko, banan, gruszka.
Kilogramy same poleciały i z powrotem mieszczę się w garnitur :)

[N.....o]

@jabadabadupka: Kaszę gryczaną. Zapełnia żołądek jak nic i jest niskokaloryczna.
Schudłem 14 kilo w ciągu roku i kasza była nieodzowna w diecie.

[tozalezyogunie]

@jabadabadupka: jak bedzies jesc ponizej zapotrzebowania kalorycznego to schudniesz nawet wciągając nosem nutelle

[Z.....s]

@jabadabadupka: 2kg to nic do schudniecia, obetnij 250-300 kalorii z twojego zapotrzebowania dziennego i samo zejdzie

[jabadabadupka]

@cius: dzięki! rzeczywiscie dużo błędów robię, bo też dopiero mi uświadomiłeś, że najadam się przed spaniem :( Od jutra zaczynam nowe życie ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ