@ToJaWojtek: Jeśli nie masz ogromnej nadwagi i poważnych problemów zdrowotnych, rób sobie trening siłowy (podstawowy FBW) naprzemiennie z interwałami na orbitreku/rowerze lub tabatą z własnym ciężarem ciała. 2x w tygodniu siłowy, 2x interwałowy (albo co drugi dzień). Skuteczniej i bardziej zdrowo. Jeśli jest spora otyłość to zamiast interwałów cardio, oddzielnie od treningów siłowych.
Mam proste pytanie, najpierw robic 45min bieżni a potem 20 min maszyn siłowych czy najpierw siłówka a potem bieżnia?