[E.....e]

#mikrokoksy #silownia

Hej mirki, moze ktos by rozwial moje watpliwosci, bo chce troche przytyc i mam zamiar zaczac cwiczyc. Zawsze jednak odpychalo mnie od sztucznych preparatow, a w tym przypadku konkretnie od bialka i kreatyny. Dlatego pytanie o ile slabszy jest progres jezeli spozywa sie tylko jedzenie robione przez siebie. Bo kumple mi mowia, ze bez nich moze byc ciezko.

[VeXes]

@Ewentualnie: Jeśli tylko pilnujesz by z jedzenia dostarczać odpowiednią ilość makroskładników, nie ma słabszego progresu

[E.....e]

@VeXes: ok a w praktyce da sie to zrobic, czy jest bardzo ciezko?

[L.....s]

@Ewentualnie: Białko dostarczysz bez problemu, o wiele gorzej będzie z kreatyną.

[Bercik_Van_Fafaq]

@Ewentualnie: Nie musisz brać "sztucznych preparatów" . Ładuj 2g białka na kilogram masy ciała w ciągu dnia do tego dużo węglowodanów i będzie poprawa. Oczywiście zróżnicowana dieta byłaby tu najlepszą rzeczą :)
Ps. Dieta jest ważniejsza niż trening. Dużo ważniejsza.

[E.....e]

@Bercik_Van_Fafaq: @LordOfTheBananas:
Dzieki za pomoc, jutro z rana biore sie do roboty :)

[Rudolfinho]

@Ewentualnie: Białko zrozumiem, bo to syf i najgorsze odpady - ale co masz do kreatyny mordo? najlepszy i najbardziej przebadany suplement i widoczne są efekty motzno po nim

[Xarazix]

@Rudolfinho jakiś artykuł naukowy potwierdzający tę tezę?

[E.....e]

@Rudolfinho: nie mam niczego konkretnego, tylko jeżeli jestem w stanie osiągnąć te same efekty nie korzystając z suplementów to wolę nie

[b.....n]

@Ewentualnie: Kreatyna naturalnie występuje np. w czerwonym mięsie. Na początku szkoda kasy na odzywki chyba, że nie jesteś w stanie dobrze zjeść.

[satiata]

@Xarazix examine.com

[Xarazix]

examine.com

@satiata: Nie chce mi się nawet tego szukać. Pierwszy artykuł w który wszedłem mówi, że to dzieli się na zwierzęce i roślinne, a następnie że warto wiedzieć które stosować.

[satiata]

@Xarazix: prosisz o dowód a potem mówisz że nie chce ci sie sprawdzać seems logical to me
PS to najlepsza strona do sprawdzania czy dany produkt działa

[Rudolfinho]

@Ewentualnie: aha i o czyms takim jak ladowanie 2g bialka na kilogram masy ciala tez zapomnij xD @Bercik_Van_Fafaq:

http://bayesianbodybuilding.com/the-myth-of-1glb-optimal-protein-intake-for-bodybuilders/

[satiata]

@Xarazix: This page features 772 unique references to scientific papers. Więc ciężko z tym walczyć biorąc pod uwage że są to prace naukowe

[Xarazix]

osisz o dowód a potem mówisz że nie chce ci sie sprawdzać seems logical to me

@satiata: No tak. Masz tutaj znajdziesz dlaczego białko nie jest szkodliwe: www.google.pl
Zresztą tak jak napisałem, pierwszy artykuł zawierał które białko warto wybrać, więc jeśli jest szkodliwe to po co polecają? "seems logical to me".
A teraz się uspokój "please"..

[satiata]

@Xarazix: przeczytałeś chociaż co tam jest napisane? Czy chcesz podważać 700 prac naukowych "bo ja przeczytałem że"

[Xarazix]

@satiata przecież napisałem, że z wyjątkiem tej jednej nie.
Jak będę miał chwilę to poczytam, jednakże zaznaczam iż pierwszy na który trafiłem POLECAŁ białko.
Jeśli one ze sobą się gryzą, której ufać? ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Twinkle]

@Ewentualnie: Jak ogarniesz zjedzenie 1 kg wołowiny na dzień to spoko, nie bierz krety.

[Babell]

@Bercik_Van_Fafaq z tą przewagą diety nad treningiem bym nie przesadzal:), samą dietą mięśni nie zbudujesz, treningiem już tak.

[anzeeen]

@Ewentualnie: seba z kreatyna to jest tak, że każdy człowiek ma jakiś defaultowy poziom ATP. Ten co ma mniej, to jemu kreatyna da więcej, są też tacy, co mają defaultowo 100% i im nie da nic ( ͡° ͜ʖ ͡°)