[matelusz1]

Mireczki takie małe #chwalesie. Rok temu postanowiłem coś zrobić ze swoją wagą. Z tej okazji pora na male podsumowanie. Waga: 118 -> 98 kg, Tłuszcz: 35 -> 25%, Mięśnie: 44 -> 50%. Oczywiście jest jeszcze nad czym pracować. Ostatnio zacząłem chodzić na siłownię i zobaczymy jakie będą dalsze efekty, także trzymajcie za mnie kciuki.
#wychodzimyzprzegrywu

[sunniv]

@matelusz1 gratulacje, powodzenia!

[GdzieJestBanan]

@matelusz1: Jakieś konkretne diety na redukcję czy ŻM? :D

[matelusz1]

@GdzieJestBanan przez pierwsze 3 miesiące dieta 1500 kalorii głównie sałaty itp gdzie straciłem 10kg, potem coś w stylu paleo gdzie wyeliminowalem produkty zbożowe no i przez cały czas koniec że spożywania alkoholu na tygodniu i ograniczenie w spożyciu piwa. Nigdy nie jadłem zbyt dużo ale myślę że piwa było w nadmiarze

[GdzieJestBanan]

@matelusz1: Ja właśnie nie jestem fanem diet pokroju "xxx kalorii'', bo wiem, że to się często kończy źle, a nawet efektem jojo. Moja matka ma rozpisaną fajną dietę przez dietetyka, gdzie zgubiła już 20kg i ostatnio robiła sobie badania, żeby sprawdzić, czy wszystko ok - lekarz się za głowę złapał, że można tak szybko poprawić sobie wyniki. :)

[matelusz1]

@GdzieJestBanan zdaje sobie z tego sprawę, dlatego ostatnie 9 miesięcy jadłem normalnie tyle ze bez produktów zbożowych i straciłem 10kg w 9 miesięcy co jest dla mnie zdrowym tempem.

[GdzieJestBanan]

@matelusz1: Zdrowe tempo to nawet 0,5-1kg na tydzień z tego co się orientuję, więc jeszcze spokojnie miałeś zapas. Gratuluję w każdym razie. ;)