[Najkon]

moj standardowy BF to ok. 18%, i zazwyczaj sie koło tego utrzymywałem

czy żeby zejść na np. 10-12% wystarczy dieta poniżej mojego zapotrzebowania kalorycznego + silownia i sporadycznie aeroby, czy jednak trzeba #!$%@? aeroby?
#mirkokoksy

[florekflorek]

@Najkon: nie spróbujesz to się nie dowiesz zamykam temat.

[mikibaka]

Aeroby po prostu zanizaja bilans kaloryczny. Jeśli będzie on u Ciebie na minusie bez aerobow to będziesz również chudl