[Supsti]

Mirki, czy zakładacie pas do martwego? Słyszałem różne zdania na ten temat. Sam nie schodzę poniżej 5 powtórzeń w martwym i nigdy nie używałem pasa.
#mikrokoksy

[DzieckoNaLato]

Gdy trenowalem używalem tylko do ciezarow ponad dwa razy cięższych od siebie.

[Qrwa_uj_2137]

@Supsti: Nie zakładam, ale jak robię maxy to jakoś jestem spokojniejszy, gdy mam go na sobie.

[Supsti]

Podobno robienie martwego bez pasa hamuje rozwój gorsetu mięśniowego co może spowodować późniejsze kontuzje w ciężkich ćwiczeniach w których nie używamy pasa. Ale może to tylko mit?

[C.....u]

@Supsti: pas tylko do maksów, dla osob cwiczacych rekreacyjnie jest zbedny. to tez nie jest tak, ze jak zalozysz go to na start masz +10kg do martwego czy siadu, bo trzeba się też nauczyć jak z nim liftować

[P.....y]

Podobno

Mocno sceptycznie podchodzę do internetowych wypowiedzi o siłowni zaczynających się od tego słowa...

@Supsti: nie wiem jaki masz stosunek masy do podnoszonego ciężaru, ale z obserwacji tak z 90% pasów zakładanych na siłowni nie ma żadnego uzasadnienia, poza tym że zakładający myśli że to sprawia iż wygląda jak prawdziwy siłacz.
Ostatnio widziałem jak gość (tak około 80kg/185cm na oko) wykonując jakieś dziwne ćwiczenia na triceps przy pomocy hantli 12kg, zakładał

[Supsti]

@ChoNoTu: nie chodzi o siłę a o kwestię bezpieczeństwa. Ostatni raz jak robiłem swój maks w martwym (140x5) bardzo mocno zabolał mnie brzuch, musiałem przerwać trening. Przez 3 msc w ogóle nie ćwiczyłem. Byłem u lekarza, nie stwierdził przepukliny. Teraz powoli znowu wracam do ciągów i zastanawiam się czy może jednak zacząć używać tego pasa.

[Supsti]

@PanJanKochany: waże 75, podnosiłem 140x5

[C.....u]

@Supsti: dalej w tym wypadku pas nie bedzie wskazany

[Supsti]

@PanJanKochany: @ChoNoTu: dzięki ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[pokey]

@ChoNoTu: @Supsti: @PanJanKochany:
http://www.strongerbyscience.com/the-belt-bible/

www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3578435/

http://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/00140138708969676#preview

http://trainology.org/PDF/7%20Isometric%20Strength%20of%20Powerlifters%20in%20Key%20Positions.%20Beckham%20et%20al.pdf

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11411626

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12930176

https://javierbutragueno.files.wordpress.com/2013/12/a-review-of-the-use-of-lifting-belts.pdf

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11932579

http://journals.lww.com/nsca-jscr/Abstract/1999/11000/The_Use_of_Lumbar_Supporting_Weight_Belts_While.14.aspx

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11710410

http://www.setantacollege.com/wp-content/uploads/Journal_db/The%20effectiveness%20of%20weight%20belts%20during%20muliple%20repetitions%20of%20the%20squat%20exercise.pdf

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2709981

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10619094

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2304406

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17047531

http://bjsm.bmj.com/content/25/4/209.abstract

[C.....u]

@Supsti: zakladajac, ze robiles poprawnie martwy to moze organizm nie byl przygotowany na taki wysilek. moze zbyt szybko dokladales ciezaru i nie zdazyles sie zaadoptowac. wiadomo kazdy z nas jest inny i tu roznie bywa

[beefislife]

@Supsti: ja robię serie robocze w pasie. Deficyty i inne wariacje typu pauzowane bez.