@homoturpis: rób przysiad / martwy ciąg / wyciskanie plaskie -bic tric sobie dobierz ~~ polecam uginanie ramion w oparciu o kolano a na tric.. to najlepszy francuz lub dipsy
@homoturpis: ściągnij sobie aplikację stronglifts (patrz strona internetowa) no i idziesz jutro na siłkę, robisz maksy - dokładasz po 5 kg i jak stwierdzisz, że już nie możesz to wtedy wklepujesz to do apki.
@drugiekonto: daj mu spokój z tymi maksami ( ͡°͜ʖ͡°) @homoturpis: zacznij od 20kg przysiad, wyciskanie, ohp itp. martwy ciag od 30kg i wiosłowanie też 30kg
#mikrokoksy
@homoturpis: zacznij od 20kg przysiad, wyciskanie, ohp itp. martwy ciag od 30kg i wiosłowanie też 30kg