Aktywne Wpisy
![krytyk1205](https://wykop.pl/cdn/c3397992/krytyk1205_HDbLNaP9DE,q60.jpg)
krytyk1205 +57
Robert Lewandowski u Moniki Olejnik o tanecznej pasji żony
"Jak się okazuje Robert Lewandowski nie ma problemu ani z pasją żony, ani z samym tańcem. - Ja sam zacząłem tańczyć, ja lubię tańczyć, nie mam problemu z tańcem. Od wielu lat na parkiecie potrafiłem tańczyć. Nawet jak Ania zaczęła tańczyć, to też razem z Anią tańczyłem - wyznał Monice Olejnik.
Piłkarz podkreśla jednak, że w Hiszpanii, gdzie obecnie mieszkają, podejście do tańca
"Jak się okazuje Robert Lewandowski nie ma problemu ani z pasją żony, ani z samym tańcem. - Ja sam zacząłem tańczyć, ja lubię tańczyć, nie mam problemu z tańcem. Od wielu lat na parkiecie potrafiłem tańczyć. Nawet jak Ania zaczęła tańczyć, to też razem z Anią tańczyłem - wyznał Monice Olejnik.
Piłkarz podkreśla jednak, że w Hiszpanii, gdzie obecnie mieszkają, podejście do tańca
![Cinoski](https://wykop.pl/cdn/c3397992/Cinoski_qQcU0yXF5v,q60.jpg)
Cinoski +12
![Cinoski - #pytanie](https://wykop.pl/cdn/c3201142/f74f2807b8d3f271ed0505c996fd373f37ccdbda613a6b676d7ad8858b52a827,w150.jpg?author=Cinoski&auth=46ad561920e49525d42bc5be902b4e9f)
źródło: temp_file2772860820754260571
Pobierz
Pytanie do #mikrokoksy ( ͡° ͜ʖ ͡°) Trener każe mi "przymasować" (50 kg&160 cm wzrostu, kobieta - mimo, że ćwiczę od 9 miesięcy to progres z siłą niezbyt urósł, 50 kg na martwym&30kg na przysiadach, a ręce to już w ogóle słabe( ͡° ʖ̯ ͡°) Ale faktem jest, że ciągle jestem na minusie z kaloriami te 300-500), czyli dodać 100-200 kcal do zapotrzebowania. No i mam pewien problem z obliczeniem owego zapotrzebowania, korzystam z rozpiski na kfd na TDEE i wychodzi mi 2400 kcal przy parametrach niskich bądź średnich (jak jest np 7-9 kcal na minutę to liczę 8), ale obawiam się, że to trochę za dużo. Swoją intensywność treningów opisałabym idealnie używając opisu na iifym - "Always break a sweat & have an elevated heart rate. I cannot hold a conversation.". Treningi zajmują mi średnio 70 minut nogi, 1,5 h plecy i 45 minut ręce. Do tego 20 minut cardio, trenuję 3x w tygodniu. Czy 2500 na masę dla kobiety 50 kg&160cm⪫ 19 to nie trochę za dużo? Nie chcę jakoś dużo przytyć w ogólnym rozrachunku (tak, wiem że na pewno będzie trochę ##!$%@? ( ͡° ͜ʖ ͡°)), ale jednak chcę zwiększyć tę masę mięśniową&siłę, a potem redukcja. Dziękuję za wszystkie wskazówki ʕ•ᴥ•ʔ
Kliknij tutaj, aby odpowiedzieć w tym wątku anonimowo
Kliknij tutaj, aby wysłać OPowi anonimową wiadomość prywatną
Post dodany za pomocą skryptu AnonimoweMirkoWyznania ( http://mirkowyznania.eu ) Zaakceptował: Asterling
1. jesz
2. liczysz ile jesz
3. wchodzisz na wagę, patrzysz w lustro, mierzysz obwody
4. nie tyjesz - jesz więcej
5. liczysz ile jesz
6. wchodzisz na wagę, patrzysz w lustro, mierzysz obwody
7. ...
nikt nie jest wróżką, każdy organizm jest inny. . Nauczcie się obserwować swoje ciało, bo jak wam zamkną mirko to się zabijecie, elo
Ten komentarz został dodany przez osobę dodającą wpis (OP)
Zaakceptował: Asterling