[nikaguar]

#wroclaw #silownia Mirki, po pol roku postanowilam wrocic do gry- dieta, silownia! Czy ktos moze podrzucic mi jakies artykuly o tym jak zaczac? Kiedys robilam ciagle aeroby, ale to spowodowalo utrate wagi a tylek fajny sie nie zrobil;) Czy ktos moze pomoc w planie treningowym?

[R.....K]

@nikaguar: pisz do polska5ever, temat walkowany 1000 razy ze aerobami tylka nie zrobisz tylko siadami xd

[easy_tf]

@RegalWK Na pośladki są lepsze ćwiczenia niż przysiady

[easy_tf]

@RegalWK: No są lepsze ćwiczenia siłowe.

[R.....K]

@nikaguar: http://www.wykop.pl/wpis/20089309/ejejejjeej-rozowepaski-pro-tip-cwiczac-na-silowni-/

[R.....K]

@easy_tf: jak juz piszesz takie rzeczy to mozesz rozwiniesz, poszerze swoja nieduza wiedze xD

[easy_tf]

@RegalWK: Hip thrust + martwy na prostych na pośladki i dwugłowe.

[yahoomlody]

@nikaguar: https://www.youtube.com/watch?v=dlu_nv-0tdI

polecam warszawskiego koksa i kaję od nich z ekipy, która ma kanał dźwigaj dziewczyno.

[Zgadzam_sie_na_wszystko]

@nikaguar: jak nie masz o tym bladego pojęcia to polecam jakiś trening z trenerem personalnym ( u mnie na siłowni za darmo jest jeden) gdzie trenerka pokaże Ci co i jak robić