Wpis z mikrobloga

Hej #mikrokoksy ,taka sytuacja:183cm wzrostu, 75kg ok.14% BF. Chodzę na siłkę od jakiegoś czasu ćwicząc fbw, ale nie było to dobrze uporządkowane i nie trzymałem diety. Teraz chcę się za to zabrać konkretniej i tu się pojawiają pytania:
1.dieta redukcyjna?zrzucić do ~10% BF i zacząć robić masę czy od razu masa?
2.czy może zostać fbw?W systemie 3 treningi w tygodniu, na każdy inne ćwiczenie na konkretną partię
  • 1