[z.....a]

Próbuję z zdrowe żywienie. Nienawidzę jednak owsianki, a szkoda, bo płatki owsiane to dobro przy odchudzaniu. Uznałam, że nie będę się mordować z jedzeniem tej paskudnej brei i opracowałam swój sposób (pewnie wielu z was znany bo się czasem przewija na różnych blogach kulinarnych) - placki owsiankowe. Dzielę się przepisem, bo może jakieś inne mirki i mirabelki z #odchudzanie i #gotujzwykopem też nienawidzą tej paskudnej brei i szukają na nią sposobu ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Placki owsiankowo-serkowe 1 porcja ok. 4 placuszki
3 łyżki płatków owsianych
1 łyżka otrębów (dowolnych)
1 jajko
2 łyżki białego serka (ja używam ricotty, ale serek wiejski też się sprawdza)
odrobina masła klarowanego lub oleju na patelnię

Przygotowanie to łatwizna i zajmuje jakieś 5 minut - wsypujemy składniki suche, dodajemy jajko, bełtamy widelcem, do tej masy dodajemy serek i mieszamy dokładnie. Nakładamy łyżką niezbyt duże porcje na rozgrzaną i natłuszczoną patelnię, smażymy z obu stron żeby były złociutkie. Podajemy z ulubionymi owocami, pasuje też do nich miód i syrop klonowy.
Nie umiem w kalorie i makro więc tego niestety nie podam...

Jak macie jakieś fajne sposoby na fit-śniadanie, to chętnie obczaję ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[sikzmiednicy]

@ziemniaczana_krolewna: plusuję, jutro sprawdzę, czy smaczne - jesli nie, biere plusa z powrotem ( ͡€ ͜ʖ ͡€)

[M.....a]

@ziemniaczana_krolewna: ostatnio zrobiłam sobie owsiankę z cynamonem i mój organizm nie chciał tego przełknąć nawet ( ͡° ʖ̯ ͡°) będę musiała kombinować z owocami, a póki co do pracy kupuję sobie takie w biedronce, te na słodko są z cukrem, ale jest orzechowa bez cukru i smaczna. Tanie i wygodne ale to chwilowe rozwiązanie

[a.....a]

Nie umiem w kalorie i makro więc tego niestety nie podam...

@ziemniaczana_krolewna: Razem ok. 300 kcal. Zależy ile kto używa masła/oleju.

Tak na szybko, z internetu:
- 3 łyżki płatków owsianych = 37 x3 = 111 kcal
- łyżka otrębów = 25 kcal
- jajko (70 g) = 100 kcal
- łyżka serka wiejskiego naturalnego = 19 x 2 = 38 kcal

Fajny przepis :)

[z.....a]

@Madzialena: ja nienawidzę owsianki z całego mojego serduszka ( ͡° ʖ̯ ͡°) a ile razy byłam u dietetyka to w każdej diecie, codziennie na śniadanie OWSIANKA. Zamieniałam na kaszę jaglaną, ale też już zaczęłam mieć jej dość.

[matra]

@ziemniaczana_krolewna: jak Ci nie pasują węgle z rana, to zamień na białkowo-tłuszczowe. Syci lepiej i na dłużej niż jakaś słodka breja.

[z.....a]

@matra: mi nie tyle węgle nie pasują z rana, co niektóre smaki i konsystencje. W zasadzie to na śniadanie toleruję głównie moje placki z owocami, kanapki i jajecznicę/omleta ( ͡° ʖ̯ ͡°)

[p.....r]

@ziemniaczana_krolewna: ja owsianke bjere i zalewam mlekiem.
na 100 g owsianki daje 250 ml mleka. Takie proporcje są idealne. Na 80 g 200 mll mleka.
Po ok 4- 5 minutowym pryczeniu w mikrofali 800w owsianka jest gotowa. ODstawiam ją do ostygnięcia.
Zazwyczaj wsadzam miske z owsianką do miski z zimną wodą w celu szybszego ochłodzenia.
W czasie gdy jem jajka owsianka stygnie.. Potem zjadam owsianke popijając herbatą.
Owsianka po ostygnięciu zamienia

[askr]

@ziemniaczana_krolewna Polecam też zamiast białego serka dodać rozgniecionego widelcem banana. :)

[z.....a]

@askr: próbowałam tak robić i mi się rozpadały :/

[askr]

@ziemniaczana_krolewna Spróbuj zmielić płatki owsiane na mąkę w blenderze albo młynku do kawy. Albo dodawać i serek i banana. Placuszki wychodzą słodsze i nawet innych dodatków nie trzeba. ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[z.....a]

@askr: ja się staram uważać z bananami bo insulinooporność :< moje placuszki jem sobie zwykle z kwaśnymi owocami i odrobiną syropu klonowego

[Mari_anna]

@ziemniaczana_krolewna: Polecam wersje deserową, nic się nie rozpada: jajko, banan, płatki owsiane, otręby -> łączymy -> do piekarnika na kwadrans -> pyszne zdrowe ciasteczka:)

[partycjaD]

@ziemniaczana_krolewna: Ja robię pieczoną, z bananem i miodem, z jabłkami czy innymi owocami, teraz z truskawkami i do tego jogurt, ser biały albo jajo i zapiekam w takich małych miseczkach. Mega to wychodzi, wpisz sobie pieczona owsianka w googlu dużo różnych przepisów jest. :)