[Cojestpiec]

Karmowski i jego nauka techniki przysiadów.

https://www.facebook.com/barbellbrotherspl/posts/1762189120692140

"Cały czas pracujemy nad techniką i głębokością przysiadu! " XDD

100% kontuzji, albo nic. POZDRO!

#karmowski #mikrokoksy #silownia

[Ch-jogromPL]

@Cojestpiec: najlepsze video bylo jak karmowskiemu cos jeblo przy 140kg?, masakra, tyle miesa na typie i bum szakalala ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[koniarek]

@Cojestpiec: bez przesady, tragedii nie ma. Jedynie głowę zadziera niepotrzebnie.

[Cojestpiec]

@koniarek: No nie tylko. Masz tam opisane błędy w poście.

@Ch-jogromPL: Klata ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Cojestpiec]

@Ch-jogromPL: Michał to personal trejner, nie ma rzeczy niemożliwych. POZDRO. ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[t.....2]

@Cojestpiec: od czego zaczynamy high bar jak nie od cofniecia miednicy? od rotacji zewnetrznej kolan?

[Fifeq3]

@Cojestpiec: Nie jestem ekspertem, ale chętnie się wypowiem. I w sumie też ciekawy jestem co powie o tym poscie @berti, to pozwolę sobie zawołać ;)

zgodzę się z wychodzeniem ze sztangą, z położeniem miednicy też trochę, głębokość siadu to już #!$%@? się żeby się #!$%@?ć, głowa i łokcie okej - zgadzam się.

[b.....i]

@Fifeq3
@Cojestpiec

Oprócz wspomnianych szczegółów, to o dobre 3/4 przysiadu. Dalej widać ograniczenie mobilności nad którym trzeba popracować

[shdw]

@tobiasz22: kolana się nie rotują, rotuje się miednica i stopy. Kolana się jedynie uginają i to od tego zaczynamy highbar.
@Fifeq3: @berti: @Cojestpiec: chińczycy mają #!$%@? na wskazówki dot. odginania karku (zresztą nie tylko oni, bułgarzy, ruscy czy kazachy też :>)

[b.....i]

@shdw: bo przysiad u ciężarowców jest ćwiczeniem pomocniczym. Nie jest najefektywniejszy jako przysiad sam w sobie. Ma wzmacniać siłę nóg w danym wzorcu ruchowym.

[shdw]

@berti: a high bar nie jest siadem trójbojowym (przeważnie), więc średnie porównanie :P nikt nie chciałby się świadomie sabotować pogarszaniem wyników, nawet w ćwiczeniu pomocniczym.

[b.....i]

@shdw: ale dla nich nie jest ważne ile podniosą w przysiadzie tylko jak podnoszenie w dany sposób przekłada się na przykład na Clean.

Polacy też tak robią
https://youtu.be/jViG9O7CCCY?t=2m27s

[shdw]

@berti: a przekłada się tak, że im więcej tyrasz na siad, tym masz większe prawdopodobieństwo wstania z zarzutem. Od pozycji i techniki są fronty, a od siły nóg i mięśni głębokich (tak jest po polsku core?) są zwykłe siady.

[b.....i]

@shdw: zgadza się. myślę tylko, że każdy ruch pomocniczy starają się wykonywać w sposób zbliżony do głównego boju stąd lekka rozbieżność w technice.

btw czytałem, że to zadarcie głowy pomaga dopiąć górę czworobocznego :)

[shdw]

@berti: naaah, nikt z kim ćwiczyłem nie uważał siadów jako cokolwiek innego niż robienie siły w nogach.
Też tak uważam, dodatkowo napina się wtedy mocniej cały core i pozwala łatwiej wsunąć miednicę pod sztangę jak jest sticking point. Jak to mówią: "mnie pomaga"
Muszę kiedyś spróbować na jakimś mniejszym ciężarze wyczuć czy jest różnica w idealnie ułożonym kręgosłupie, a dogięciu karku.

[Cojestpiec]

@berti:
@shdw:
Widzicie macie podejście bardziej dwu, ja trójbojowe i jako osoba, która ma za sobą start i przysiad zrobi nawet po melanżu o 4 rano popieram co napisali bracia od sztangi.
To wszystko co ta laska zrobiła byłoby dopuszczalne na zawodach gdzie się żyluje często bez techniki wynik dużo większy niż się zakłada swój maks na 1 rep. No właśnie na zawodach, nie przy nauce techniki jak to opisał

[shdw]

@Cojestpiec: ale przecież ja się w pełni z nimi i z tobą zgadzam :P

[Cojestpiec]

@shdw: Wiem wiem, wydźwięk mojego posta dziwnie wygląda, a nie o to taki ton mi chodziło ( ͡° ʖ̯ ͡°)

[paramite]

@Cojestpiec: Z czego pamiętam Karmowski miał problemy ze 140 kg w przysiadzie.
@shdw: @berti: Miałem właśnie wcześniej pisać, że "wyrywanie" głowy do tyłu mi pomaga spinać tył oraz kaptury i polepsza wynik. Nauczyłem się tego oglądając filmy Clarence'a. No i minimalnie zmienia środek ciężkości ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[t.....2]

@shdw: high bar zaczyna sie od odwiedzenia kolan na zewnatrz i ich ugięcia