[ziutek1294]

6716 - 1 = 6715
#roknasilowni , przy okazji #pokaznogi ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#silownia #mikrokoksy xD

[thewickerman88]

@ziutek1294: łydki wydają małe. Włożysz krótkie spodenki, ud nie będzie widać i ktoś cię od bocianów zwyzywa ;)

[ziutek1294]

@thewickerman88: nad łydką popracuje ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[UHUstic]

@ziutek1294: ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[mmr_]

@ziutek1294: co do łydek to jakbyś chciał dobrym dodatkiem do siłowni mógłby być rower :d Pogoda ładna się robi, a rowerem możesz pojeździć z kimś kto niekonieczne jest zainteresowany siłownią.

[ziutek1294]

@mmr_: gdzieś tam mam rower, cardio i tak robie godzinnym marszem, starając się dopinać łydki jak chodzć xD ale dobije łydki, obiecuje bo to jeden z priorytetów ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[k.....2]

@ziutek1294: Kiedys miales lepsze nogi

[ziutek1294]

@kamola12: jak mogłeś powiedzieć, że kiedyś miałem lepsze nogi?!

[ziutek1294]

@phogel: nie, zwyczajny trening nóg 2-3 razy w tygodniu ( ͡º ͜ʖ͡º)

[ziutek1294]

przysiady, suwnica, wykroki, wyprosty i uginania, 5 ćwiczeń, czasem 4. Zaskakiwałem me maleństwa ilością serii, powtórzeń. Na mnie działa (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

[davidero69]

@ziutek1294: ile masz wzrostu i jak trenowałeś? Jaki plan na nogi?

[ziutek1294]

@davidero69: 174 cm, to co wyżej

[ziutek1294]

@phogel: właściwie 2 lata ćwiczę, w totalnym wykorzystaniu możliwości w treningu nóg przeszkadzał mi dyskomfort kolana

[ziutek1294]

@ziutek1294: ale pierwszy rok był do dupy mogę powiedzieć ( ͡° ʖ̯ ͡°)

[Masterczulki]

@ziutek1294: pierdu pierdu, a z iloma kg na barkach te kopyta wstaną?

[ziutek1294]

@Masterczulki: 120 dałbym radę

[pkrr]

@ziutek1294: tak malo? o #!$%@? no to niezły kopyta jak na takie ciężary