[Trynidad]

Hej #mikrokoksy ! Ostatnio zacząłem przysiadać z ciężarem, który już sprawia mi nieco więcej problemów i w trakcie ćwiczenia zdarza się, że zaczyna boleć mnie pachwina, czasem symetrycznie, chociaż ostatnio bardziej z prawej strony. Bolą też mnie lędźwia z prawej strony.

[Ch-jogromPL]

@Trynidad: przukurcze pewnie masz, bo sie leniu nie ruszales, robic i zacisnac zeby, moze pusci ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[MirkobIog]

@Trynidad: W związku z tym chciałeś zadać jakieś pytanie, czy tylko przekazać nam tą informację?

[Trynidad]

@MirkobIog: Top Kek.
Pytanie: Z czego to może wynikać i czy można coś z tym zrobić?

[koniarek]

@Trynidad: wynika to prawdopodobnie z tego, ze bierzesz za duzy ciezar. Zrob deload. Swoja droga ja w ten sposob naderwalem przywodziciel i babralem sie z tym przez pol roku. Nie polecam.

[Trynidad]

@koniarek: 10% deload starczy? Czy jeżeli po deloadzie wrócę do obecnie podnoszonej wagi i znowu zacznę czuć ten ból, to znowu zrobić deload i tak dopóki ból nie ustąpi?

[koniarek]

@Trynidad: 10% to nie deload, ja bym zszedl o 30% i skupil sie na prawidlowej technice bo bol moze sie pojawiac nie tylko przez podnoszenie za duzych ciezarow, ale tez przez zla technike.

[zasadzka01]

@koniarek: @Trynidad: Doladnie tak. Przy małych ciężarach ciało jeszcze wybacza braki w technice, ale przy dużych technika musi być na tip top. Czyli deload plus praca nad techniką (może ktoś z kolegów z siłki oceni).

[p.....p]

@Trynidad: zwróć uwagę na technikę, bo może źle robisz.

[Trynidad]

@zasadzka01: No właśnie problem w tym, że ćwiczę sam w domu bez lustra. Czasem nagrywam filmiki, ale ciężko mi lapsa ustawić pod dobrym kątem. Niedługo będę bardziej mobilny to wtedy siłkę ogarnę, ale póki co to zrobię deload. Chociaż trochę szkoda, bo już prawie podnosiłem swoją wagę :p

[zasadzka01]

@Trynidad: Przysiad z własną wagą to nie jest aż tak duży ciężar. Jak na tym etapie coś odczuwasz, to albo nienajlepsza technika sama w sobie, albo kiepska mobilność w biodrach, albo ogólny brak rozciągnięcia (to ma wpływ na technikę, ale i obciąża organizm). Może kiepsa stabilizacja i słabe mięśnie głębokie. Rób na razie mniejszym ciężarem i skup się, żeby to wyglądało, jak na filmikach instruktażowych. Możesz się nagrać telefonem i ocenić.

[b.....i]

@Trynidad: jak chcesz się w to bawić poważniej to ja bym się chociaż raz wybrał do fizjo żeby zdiagnozował zaburzenia strukturalne.