Aktywne Wpisy
xiv7 +154
Co do Tesco, kto miał przyjemność pić to wykwintne piwo? ( ͡° ͜ʖ ͡°) 1,40 około chyba kosztowało
#ciekawostki @jmuhha
#ciekawostki @jmuhha
baton967 +41
#przegryw zaraz wściekła mama wstaje, to trzeba iść szybko spać i obudzić się jak se pójdzie do pracy eh
laptopa mi znowu schowala, co chwilę mi chowa rzeczy eh
muszę sie w końcu wyrwać z tego domu ale skąd na to siły wziąć? eh
laptopa mi znowu schowala, co chwilę mi chowa rzeczy eh
muszę sie w końcu wyrwać z tego domu ale skąd na to siły wziąć? eh
Aktywne Znaleziska
Usiądź w wygodnej dla Ciebie pozycji, tak abyś mógł odprężyć umysł i ciało.
– Utrzymuj swoją twarz, szyję i plecy proste przez cały czas.
– Powoli zamknij swoje oczy.
– Weź głęboki i długi wdech i wydech trzy razy, po czym oddychaj normalnie i naturalnie.
– Skup swoją uwagę na oddechu pod swoim nosem lub na ustach przez cały czas.
– Postaraj się być obecnym w tym momencie.
– Uczyń swój umysł spokojnym poprzez utrzymywanie uśmiechu na Twojej twarzy.
– Bądź obecny i pełny świadomości Twojego oddechu. Obserwuj swój oddech i bądź świadom tego, czy jest długi czy krótki, chłodny czy ciepły. Gdy wdychasz powietrze powiedz „Wdech”, a gdy wydychasz – „Wydech”. Obserwuj przez cały czas co się dzieje z Twoim umysłem i ciałem.
– Niech każdy z Was czerpie przyjemność z medytacji będąc bardziej spokojnym w swoim życiu.
#medytacja
http://michalpasterski.pl/2012/09/jak-medytowac/
mysle ze na poczatek fajne
wrzucam na mirko zeby nie zapomniec ze musze jutro druknac
@BlackNights: Proponuję raczej po prostu zacząć to robić ;)