[Tehnikolor]

Czy w dni nietreningowe jest sens brać BCAA?
#mirkokoksy #silownia

[JajkoJajkoJajkoJajko]

@Tehnikolor: ją nie biorę, tylko miarkę przed i miarkę po treningu. BCAA raczej pomaga w regeneracji niż na masę, więc w dni nie treningowe raczej nie ma sensu. (choć ekspertem nie jestem, jeśli się mylę to mnie poprawcie)

[JajkoJajkoJajkoJajko]

@Tehnikolor: rozwijając moja myśl: bcaa spowalnia procesy kataboliczne,więc najbardziej wskazane jest przed/w trakcie/po treningu

[b.....i]

@JajkoJajkoJajkoJajko: Suplementacja BCAA nie spowalnia procesów katabolicznych a organizm amatora nie ma styczności z katabolizmem wywołanym obciążeniem treningowym.
Nie powinieneś robić niczego co zatrzymuje proces niszczenia tkanki, która w normalnych warunkach powinna być usunięta z organizmu.
Nie powinieneś blokować procesu, który jest niezbędny do
wzrostu mięśni i wielu innych procesów w organizmie. Mięsień to magazyn zapasowy i pierwsze źródło aminokwasów.
Jedz okołotreningowo bo przecież trawienie i wchłanianie trwa trzy minuty...... (sarkazm

[Tehnikolor]

@berti: Ciekawe. Reasumując, dla takiego gościa jak ja (3x w tygodniu FBW i 2x HIIT, staż około roku), aminokwasy są zbędne, a wręcz niewskazane bo blokują proces wzrostu mięśni?
I druga rzecz - jaka jest prawda o łatwiejszym spalaniu tłuszczu? Czy to placebo, że zauważyłem poprawę?

[b.....i]

@Tehnikolor: nie przesadzaj z interpretacją w drugą stronę :) ogólnie rzecz biorąc na poziomie amatorskim efekty odczuwalne są małe a efekty rzeczywiste jeszcze mniejsze. Chcesz dostarczyć więcej aminokwasów, to jedz żółtka jaj.

[JajkoJajkoJajkoJajko]

@berti: a co z oknem anabolicznym? czy rzeczywiście na poziomie amatorskim nie jest takie istotne? czy może mylę pojęcia (ćwiczę i interesuje się tematem dopiero od 2 miesięcy)?

[b.....i]

@JajkoJajkoJajkoJajko: tak, okno anaboliczne istnieje. w praktyce trwa do następnego treningu. na poziomie amatorskim najważniejsze są regularne treningi i konsekwentny sposób odżywiania się.