[szakal555]

jak sie nauczyć wyciskania sztangi stojąc?Niby to najlepsze dla początkującego,ale boje sie ze jakiejs kontuzji dostane #mikrokoksy

[wowowo]

@szakal555: 1. wez sztange ze stojaka tak jak np do siadow
2. podnies nad glowe

[arkagham]

@szakal555: zacznij od pustej sztangi, pilnuj żeby nie gibało Cię do tyłu (nie wykrzywiaj nienaturalnie pleców), a będzie git. Nie masz na siłowni nikogo kto by Ci pomógł? To jest dosyć łatwe ćwiczenie

[szakal555]

@arkagham: sam cwicze w domu

[koniarek]

@szakal555: jeżeli znasz angielski:

https://bretcontreras.com/how-to-military-press/

[Blizz4rd]

@szakal555: będziesz miał jutro w fundamentach od Sakera z WK
https://www.facebook.com/warszawskikokss/photos/a.234176996724267.1073741828.232902246851742/713115755497053/?type=3&theater

[PanTechnik]

@szakal555: jest kilka szkół. Jedni wyciskają będąc cały czas prosto cofając mocno głowę ( ale nie odginać, tylko masz zrobić podwójny podbródek) np starrett. Inni mocno wypychają biodra do przodu aby minąć głowę (nie mylić z wyginaniem pleców) np mark rippetoe. Jeszcze oprócz tego jedni zalecają blokować kolana a inni nie.
Nie bez przyczyny wycofali to z zawodów, jest sporo technik i nie wiadomo w którym momencie już 'oszukujemy'.
Samo trzymanie

[szakal555]

@PanTechnik: no ale jak sciagne sztange na wysokosc mojej szyji i zaczne podnosic to bedzie spoko?

[PanTechnik]

@szakal555: powinno zadziałać ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Karoleer]

@szakal555: google -> savickas log press -> ucz sie od najlepszych ( ͡° ͜ʖ ͡°)