[josedra52]

Czy po za kreatyną i beta alaniną są jakieś suple które faktycznie dają coś więcej niż efekt placebo albo działanie które jest minimalne? Co na ten przykład sądzicie o takich specyfikach jak DAA czy BCAA?
#mikrokoksy

[bartekplus]

@josedra52: polecam http://examine.com/ i sprawdzenie samemu, które suple maja działanie podparte jakimiś badaniami :)

[josedra52]

@vexeen: A co jeśli jem dużo jajek, mięsa itd ale nie stosuje żadnych proszkowanych białek? BCAA ma wtedy sens?

@bartekplus: Obadam, dzięki.( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Siemion]

@josedra52: ja biorę kreatynę, kompleks witamin i dodatkowo witaminy d3, C i ZMA

[Jeden_Dwa_Trzy_]

@josedra52: Dokup sobie wit. D, wit. C, o3 do tego.

[Siemion]

@vexeen: A co jeśli jem dużo jajek, mięsa itd ale nie stosuje żadnych proszkowanych białek? BCAA ma wtedy sens?

@josedra52: No właśnie podobno jeżeli jesz wystarczającą ilość białka z diety, to suplementacja nic nie daje.

[Ch-jogromPL]

@josedra52: jaki staz i waga/wzrost wymiary i wyniki silowe

[j.....7]

@josedra52: wszystko to placebo równie dobrze możesz jeść kostki cukru i sobie wmawiać że działa ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[arkagham]

@josedra52: standardowe #!$%@? ze suple sa niepotrzebne. Jesli umiesz je stosowac, sa duzym ulatwieniem. Niektóre faktycznie nic nie daja, ale od wielu oczekujemy zlych efektow. Dla przykladu zma. Dziala, ale nie bierzemy go "zeby miec wiecej testosteronu", ale zeby uniknac niedoborow cynku,ktore dereguluja gospodarke hormonalna. Dalej. Przedtreningowki. Alurat kofejna to gunwo, organizm szybko sie do niej adaptuje, zdecydowana lepsza opcja sa boostery NO. I to nie jest placebo, one działają.

[1mnew]

@josedra52: cynk, b6, kurkumina+bioperyna, d3+k2, kreatyna, białko (jako uzupełnienie), witamina C, MSM - te suple mam i stosuje na codzień. BCAA też jak najbardziej się przyda

[arkagham]

@vexeen: zauwaz, ze zwrocilem uwage na to co ty w dzialaniu zma. On nie jest boosterem testosteronu.
Nie napisalem ze kofeina nie dziala. Nie napisałem ze tak jest bo tak czuje. Pokaż mi badania zaprzeczajace dzialaniu argininy, beta alaniny, cytruliny ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[ethics]

@josedra52: Nie wiem jak wy ale polecam ZMA. Najtańszy. Odkąd biorę ZMA lepiej się wysypiam i w nocy się nie budzę.

[ssjfrytek]

@ethics: na mnie ZMA nie działa, za to polecam na sen melatoninę albo 5-HTP.