Wpis z mikrobloga

@mam_kaloryfer: Na redukcji dalej można mieć progres siłowy, pytanie tylko na jakim jesteś poziomie. Na pewno nie zjezdzaj z ciezaru, jak go utrzymasz tez bedzie dobrze. Chyba ze masz planowany deload to wtedy logiczne jest zejście z kg
@mam_kaloryfer: Zgadzam się zdecydowanie z @PioPi0 - ciężki trening siłowy da sygnał dla organizmu, żeby nie spalać mięśni, a poza tym przy ćwiczeniach wielostawowych mega się męczysz i dużo kalorii spalasz, a to pomaga w redukcji :D Ja na redukcji właśnie 5x5 robię :)
@mam_kaloryfer: No właśnie jak nie chcesz mieć spadków w sile to deload raz na jakiś czas jest konieczny. Wyznacz sobie niskie ciężary 60% 1RM, i rób pierwszy tydzień kilka powtórzeń z dużym zapasem, potem z tygodnia na tydzień dokladaj ciezaru a przy tym redukuj. Zaliczysz deload redukcje a taka progresja może przebić Twój obecny rekord, bo im dłuższy rozbieg tym dłuższy skok