@Owner: jest dostępna w większości sklepów ze zdrową żywnością, a takich w ostatnich latach jak grzyby po deszczu, drogie też to jakieś nie jest, ale to praktycznie nie ma wartości odżywczych
@Polska_Bozia: jogurtu to sciema i wiekszosc niezdrowajuż lepiej kupić na allegro odzywke w proszku i rozrobic z woda. @newblob: sorry, mój błąd. Jednak wolałbym, żeby posiadało wartości odżywcze. Tylko brakuje mi produktów. Śniadanie 15 ml oliwy + 15 g miodu + 5 bialek jaj istny matrix :d
@Owner: ja tam na śniadanie nieraz jadłem jajecznice z 8-10 jajek, 5 to standard (całe) przez kilka miesięcy. Nie wiem jakiej natury są Twoje problemy, ale takiego śniadania j.w bym nie zdzierżył :o
@newblob: no własnie i nie chce tracić mięsa, dlatego sam motyw spalania tłuszczu z powodu braku jedzenia w zołądku jest dobry, ale jeszcze lepszym jest palenie i w zasadzie zwiększenie palenia przy jednoczesnym dostarczeniu skladnikow.
@Owner: Chyba za mało czytałeś o IF i o procesach zachodzących w organizmie podczas postu. Nie wiem jaki wariant IF testujesz, ale w.w posiłek traktujesz jako teoretycznie dopuszczalne 30g kalorii podczas postu? Jakoś dziwnie mały wydaje mi się ten posiłek jak na IF. Martwić się katabolizmem na IF... ( ͡º͜ʖ͡º) Poczytaj sobie podstawowe założenia IF, jak działa i dlaczego. do 16 godzin postu organizm korzysta
@newblob: Masz wyniki badań na ten temat czy tylko to twoje założenia ? bo ja własnie jadę na swoim założeniu i z wyników jestem bardzo zadowolony.
Rozumie swój orgniazm i widzę jak się nakręca jeszcze bardziej, bo dajesz mu nadzieje na posiłek a tu lipa ;) on się bardziej stara a ty bardziej cieszysz;]
@Owner: Założenie odnośnie katabolizmu, czy "przekąsek" na IF? Niektórzy ludzie dopuszczają jedzenie do 30g podczas postu, natomiast z reguły są to same tłuszcze, żeby nie podnosić insy (często tzw. kawa bulletproof). Co do katabolizmu: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8843749 http://ajcn.nutrition.org/content/60/1/29.abstract Po prostu podczas IF wydzielane są różne hormony, które starają się hamować katabolizm, taka jest idea IF.
Białko:
Białka jaj
Weglowodany proste:
Miód
Tłuszcz:
Oliwa
Oleje
#silownia
Jakie istnieją produkty węglowodanowe i białka o takiej "lekkości" ?
@newblob: sorry, mój błąd. Jednak wolałbym, żeby posiadało wartości odżywcze. Tylko brakuje mi produktów.
Śniadanie 15 ml oliwy + 15 g miodu + 5 bialek jaj istny matrix :d
Po prostu wchodze na dietę IF to znaczy, jak organizm nie ma czego trawic, zaczyna ruszac tluszcze. Im mniej w zoladku tym szybsze spalanie.
Martwić się katabolizmem na IF... ( ͡º ͜ʖ͡º)
Poczytaj sobie podstawowe założenia IF, jak działa i dlaczego. do 16 godzin postu organizm korzysta
Rozumie swój orgniazm i widzę jak się nakręca jeszcze bardziej, bo dajesz mu nadzieje na posiłek a tu lipa ;) on się bardziej stara a ty bardziej cieszysz;]
Oliwa
Miód
Białka jaj
kcal B W T
253,50 16,58 13,35 15,00
Co do katabolizmu:
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8843749
http://ajcn.nutrition.org/content/60/1/29.abstract
Po prostu podczas IF wydzielane są różne hormony, które starają się hamować katabolizm, taka jest idea IF.
Polecam poczytać:
http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=10745
@Owner: jogurt naturalny do ściema i niezdrowy?
Matka wie, że ćpiesz?