[p.....9]

lece niedługo na trening
co dzisiaj porobić?
#pytanie
#silownia
#mikrokoksy

[lamal]

@paula9309: cycki se usmaż :)

[p.....9]

@polik95: przeciez sie udzielam :D

[G.....e]

@paula9309:
Ile jest czasu na odpowiedź?

[W.....p]

@paula9309: 2016>ludzie wciaz robia splita

[G.....e]

@Wild_Derp:
I 1001 głupot z tej serii.( ͡° ͜ʖ ͡°)

Ostatnio na topie jest liczenie kęsów:
https://portal.abczdrowie.pl/nowy-dietetyczny-trend-liczenie-kesow-zamiast-liczenia-kalorii
Oraz medycyna mitochondrialna:
http://www.mito-pharma.pl/podstrona/medycyna-mitochondrialna.html

[W.....p]

@Gavroche: Hmm co masz na mysli? Dzieki kcal nie licze aktualnie

[G.....e]

@Wild_Derp:
Wiele rzeczy, w zasadzie cała współczesna medycyno-dietetyko-higiena jest postawiona na głowie, a więc i wiedza o fizjologii organizmu spaczona jak ta lala.( ͡° ͜ʖ ͡°)

Moja ulubiona obecnie jest witamina K2mk7, bez której ten gupi wapń nie wie gdzie ma iść.
A, no i że wszystko jest tak zanieczyszczone, jałowe (to w końcu jakie?!), że musimy te cholerstwa łykać, bo ktoś tak powiedział.( ͡°

[W.....p]

@Gavroche: Tak, wiem, Jednak mieso wciaz jest zdrowe wiec #!$%@?,

[bart88uk]

@paula9309: cycki

[easy_tf]

@Gavroche: Witaminę d3 warto, czy też nie bardzo?

[natjes]

klata

@paula9309: Dzisiaj poniedziałek, międzynarodowy dzień klaty, więc wiadomix.

[G.....e]

@easy_tf:
A widziałeś kiedykolwiek kogokolwiek z niedoborem czegokolwiek?( ͡° ͜ʖ ͡°)

3-4 żółtka dziennie zaspokajają potrzeby na kalcyferole, a wielomiesięczna suplementacja Vigantolem, sprawia, że ledwie mieścisz się w dolnej granicy normy.
Ludzie dzielą się obecnie na tych, którzy potrafią zaspokajać potrzeby organizmu, albo potrzeby farmaceutów, czyli spełniać normy.

[G.....e]

@Wild_Derp:
Mięso jest zdrowiuśkie bo zwierzęta maja mechanizmy detoksykacyjne, biotransformujące i wydalnicze, a roślinki świetnie uzupełniają dietę w metale ciężkie, pestycydy i obce geny.( ͡° ͜ʖ ͡°)

[laki_luk]

@Gavroche: polecasz FBW?

[G.....e]

@laki_luk:
To ta nowa witamina?( ͡° ͜ʖ ͡°)

Oczywiście, tak.
I dla siły i dla masy, z mnóstwa powodów, żeby wymienić tylko wyczerpywanie się ATP i związaną z tym aktywację AMPK i blokadę syntezy białek, słaba regeneracja neuroprzekaźników i zmęczenie CUN czy ogólne zużycie organizmu, z powodu większego nakładu pracy na splicie oraz niską częstotliwość pobudzania.
Tu

[e.....o]

@paula9309: Przysiady ;)

[laki_luk]

@Gavroche: właśnie lecę sobie już drugi miesiąc FBW to kumple pytają kiedy zacznę poważny trening. ogólnie staram opierać się na ćwiczeniach złożonych.jaki polecasz trening dietę?

[Dan_Glannzig]

@paula9309: kindybała do kiełbofona jak nie wiesz co

[G.....e]

@laki_luk:
Nie mam pojęcia, zbyt wiele zmiennych, nie znam Cię.

Jednak jakieś ogólne wytyczne, są wspólne dla wszystkich.
Trenuj 3-4 razy w tygodniu, w dniach nienastępujących po sobie, rób 3-4 ćwiczenia na sesję, wybierając podstawowe wielostawy, jak wyciskania stojąc i leżąc, wiosłowania i podciągania, pompki na poręczach, przysiady, ciągi i dzień dobry.
Wybierz zakres serii i powtórzeń zarówno budujący siłę, jak i wrzucający trochę mięsa, np. 4x4, 5x5, 3x5, 4x6

[laki_luk]

@Gavroche: potwierdziłeś to co działam dzięki