[HT-Ron]

8 262,5 - 1 = 8 261,5
Czwartek

Fronty
25x5, 40x5, 55x3, 65x2, 75x1, 82x8x8x8x8 100x2

Skos
20x5, 35x5, 50x3, 60x2, 65x1, 72x8x8x8x7

#htrondziennik waga 77kg. Doszedł biceps na drążku i triceps na poręczach.

#roknasilowni
Wynik obliczony za pomocą skryptu

[muciosgracjas]

@HT-Ron: Mirek na siłę idzie? Ciekawy plan.

[HT-Ron]

@muciosgracjas: Razem z nią przyjdzie cała reszta. Cały plan

[muciosgracjas]

@HT-Ron: nie chce mi się wgłębiać w szczegóły, za dużo tego, pytanie czy to gotowiec....

[HT-Ron]

@muciosgracjas: "autoregulowany" trening pod wielką trójkę. Do pdfa jest gotowy plan w excelu. Aktualnie robię go z 3 innymi osobami i się sprawdza - PIP1, Niedługo PIP2 i PIP3. PNP pominęliśmy bo to novice i wstyd na siłce hue hue.