[handler]

Ten wpis kieruje do wszystkich leni, epizodycznych sportowców, informatyków, programistów, itd., czyli w większości ludzi, którzy uprawiają siedzący tryb życia. Jako, że zaczął się sezon wakacyjny, zachęcam was do dołączenia do mojego #7minutprawdziwejpracy - challenge polecający na tym, że od poniedziałku do piątku (minimum, dla hardorowych sportowców pełny tydzień - Ty zdecyduj) wykonujemy PRZYNAJMNIEJ jeden raz dziennie serię ćwiczeń z tej aplikacji. To nic strasznego, przez 7 minut wykonujemy po kolei 13 ćwiczeń (zestaw klasyczny), które mają zadnie poprawić nasze zdrowie. Przynajmniej na wakacje. Mogę na was liczyć? Nie zakładam konkretnego licznika do odejmowania. Więc wykonujemy ich jak najwięcej. Mam nadzieje, że przyłączycie się i będziecie pompować ze mną!

0 + 1 = 1

Tagi

[HerrJacuch]

@handler: Dziękuję, bardzo chętnie się przyłączę.
Nic nie będę dodawał/odejmował na mirko, ale jeśli chodzi o ćwiczenie, przekonałeś mnie :)

[handler]

@HerrJacuch: odliczanie chciałem z tego względu, by akcja była popularniejsza na wykopie (trafiła do wielu ludzi), ja sam nie uprawiam żadnego sportu poza siedzeniem na dupie (jak większość wykopowiczów), jedynie sporadycznie pojeżdżę na rowerze, a to 7 minut dziennie to nie jest bariera nie do pokonania, a na pewno wzmocni organizm i poprawi ogólną kondycję :)

[Z.....e]

@handler: Nie mam androida. Wywalone na ćwiczenia ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[handler]

@Zeroize: oj tam, oj tam, znajdź analogiczną aplikację na swoim systemie/jeśli chcesz mogę Ci wypisać sekwencję ćwiczeń jeśli jesteś bardziej oldschoolowy :)

[d.....4]

@handler: dzięki, chętnie się przyłącze :)

[Z.....e]

@handler: Chcę oldschool. Zastanawia mnie ile serii oraz ile powtórzeń. Natomiast mam chyba od roku apkę, która służy do zarządzania ćwiczeniami ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[HerrJacuch]

@handler: No to wieczorami postaram się dopisywać, choć nigdy tego nie robiłem, masz rację, niech się ta akcja rozlewa po mirko :).
Miałem wczoraj zaczynać randomowe pompowanie, ale Twoja akcja bardziej mi się podoba.
Też do tej pory śmigałem tylko na rowerze, jakiś czas temu zacząłem pompować z runtastic, ale to trochę mało, teraz jeszcze dorzucę to, będzie gicior :D

[handler]

@Zeroize: Proszę bardzo.

Ćwiczenia wykonujesz 30 sekund. Po każdym ćwiczeniu 10 sekund przerwy do następnego ćwiczenia.
Pajacyki -> Krzesełko -> Pompki -> Brzuszki -> Ćwiczenia z krzesłem (wchodzenie, schodzenie) -> Przysiady -> Ćwiczenia na triceps (opierasz się np. o łóżko, krzesło, prostujesz nogi i pompujesz) -> Deska (standardowy plank) -> Skipy (15 skip A 15 skip C) -> Wykrok do przodu -> Pompki z obrotem (pompujesz i na zmianę prostujesz jedna

[handler]

@HerrJacuch: randomowe pompowanie jest spoko, ale to tylko łapy ćwiczysz, a tu dużo więcej, więc wg mnie całkiem spoko

[handler]

Naczelny suchoklatesie @kamdz przyłączysz się do akcji?

[handler]

PRowych śmieszków również zapraszam: @SOLGAZ @naprawalaptopow @naprawatabletow @FaktyTVN

[FaktyTVN]

PRowych śmieszków również zapraszam:

@handler: polecimy w redakcji :) Ruch zawsze się przyda, choć codziennie biegamy za politykami w Sejmie ( ͡º ͜ʖ͡º)

[SOLGAZ]

@handler: jeszcze kuchenkę na plecy ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[handler]

@SOLGAZ: a skipy na rozgrzanej płycie, żeby szybciej biegnąć

[SOLGAZ]

@handler: albo robić pompki i klaskać (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞

[M.....r]

@handler: co to za apka? Link w telefonie mi się nie otwiera :(

[handler]

@MrBadger: 7 Minutowe ćwiczenia

[P.....p]

@handler: prawie mnie przekonałes, ale przypomniałem sobie, ze jeszcze nie mam wakacji.. :(

[handler]

@Porucznik_Sleep: ale jest sezon wakacyjny