[WojciechG]

Stosował się ktoś do tego? Jakie wrażenia?
#bieganie

[5.....n]

@WojciechG: stosował się. działa.

[TomekOrl]

@WojciechG: stosowałem, działa.

[fakjubicz86]

@WojciechG: ja nie stosowałem ale posłuchałem rady kumpeli, która biega dystanse 15-20km więc mogłem podejrzewać, że wie o czym mówi. generalnie kluczem do ciągłego biegu nie jest stopniowe przygotowywanie się tygodniami-oczywiście im więcej biegów tym lepiej ale prawda taka, że jak za szybko zaczynasz to daleko i długo nie pobiegniesz... ja na początku nie potrafiłem biec dłużej niż 5 min i musiałem przechodzić do marszu. ale za poradą koleżanki zwolniłem od

[WojciechG]

@fakjubicz86: ja generalnie teraz biegnę takim tempem, że bardziej zwolnić się nie da :) ponad 3 lata siedzenia a biurkiem zrobiły swoje ;)

[fakjubicz86]

@WojciechG: w takim razie spróbuj tego planu. żaden za mnie ekspert. u mnie pomogło zwolnienie. u Ciebie może okazać się że potrzebne Ci stawianie określonych celów. trzymam kciuki i życzę Ci żeby Cię niedługo nogi bolały tak jak mnie dziś :)

[WojciechG]

@fakjubicz86: dzięki, kolejny trening jutro ( ͡° ͜ʖ ͡°) tydzień numer 2.
moim najodleglejszym celem jest to, żeby móc przebiec 10km ciągłym biegiem (nieważne jakim tempem) i nauka biegu na śródstopiu (gdzie potrzebne jest już wyższe tempo). a pomniejszy cel to 5km ciągłego biegu z tempem co najwyżej 6min/km (lub szybciej ( ͡° ͜ʖ ͡°) )

[RunningSucks]

@WojciechG : działa, tu masz opis jak to wygląda i kilka tipsów z naszego punktu widzenia: http://goo.gl/6jgKCz

[WojciechG]

@RunningSucks: dzięki wielkie! ( ͡° ͜ʖ ͡°)